Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 250 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.8% | 835 г |
Жиры | 23.5 г | 56 г | 42% | 16.8% | 238 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4118 г |
Зола | 3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 258 мкг | 900 мкг | 28.7% | 11.5% | 349 г |
Ретинол | 0.258 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.1% | 1295 г |
Витамин В4, холин | 104.1 мг | 500 мг | 20.8% | 8.3% | 480 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 3.4% | 1176 г |
Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин В12, кобаламин | 4.27 мкг | 3 мкг | 142.3% | 56.9% | 70 г |
Витамин D, кальциферол | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 11.2% | 357 г |
Витамин D3, холекальциферол | 2.8 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.71 мг | 15 мг | 11.4% | 4.6% | 877 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3 мг | 20 мг | 16.5% | 6.6% | 606 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 69 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.1% | 3623 г |
Кальций, Ca | 77 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.1% | 1299 г |
Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
Натрий, Na | 870 мг | 1300 мг | 66.9% | 26.8% | 149 г |
Сера, S | 141.9 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.7% | 705 г |
Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 4.4% | 899 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 2.7% | 1475 г |
Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
Медь, Cu | 105 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 4.2% | 952 г |
Селен, Se | 58.5 мкг | 55 мкг | 106.4% | 42.6% | 94 г |
Цинк, Zn | 0.53 мг | 12 мг | 4.4% | 1.8% | 2264 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.849 г | ~ | |||
Валин | 0.731 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.418 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.654 г | ~ | |||
Лейцин | 1.153 г | ~ | |||
Лизин | 1.303 г | ~ | |||
Метионин | 0.42 г | ~ | |||
Треонин | 0.622 г | ~ | |||
Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.554 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.858 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.453 г | ~ | |||
Глицин | 0.681 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.118 г | ~ | |||
Пролин | 0.502 г | ~ | |||
Серин | 0.579 г | ~ | |||
Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.468 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 40% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.211 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.381 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.721 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.555 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.947 г | min 16.8 г | 71.1% | 28.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.383 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.75 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 3.648 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 5.166 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.679 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.843 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.079 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.546 г | ~ |
Энергетическая ценность сельдь в майонезной заливке(Меридиан) составляет 250 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 250 кКал | -% | |
Белки | 9.1 г | -% | |
Жиры | 23.5 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 55.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|