Рецепт 07.08.23_Кексы с арахис.пастой ряж.рис.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 07.08.23_Кексы с арахис.пастой ряж.рис.
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Разрыхлитель для Теста [Лента] | 6 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Арахисовая Паста [Натбаттер] | 34 г |
| Мука из Зеленой Гречки [Гарнец] | 70 г |
| Ряженка 2,5% [Моя Цена] | 154 г |
| Ванилин Именитые | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "07.08.23_Кексы с арахис.пастой ряж.рис.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.8 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 6.6% | 623 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 9.2% | 448 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 3.8% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4217 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.1 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4% | 1022 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.8% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 86.9 мг | 500 мг | 17.4% | 7.2% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 4% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.108 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 18975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.6% | 1596 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.762 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.1% | 1312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 7.297 мкг | 50 мкг | 14.6% | 6% | 685 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.2194 мг | 20 мг | 6.1% | 2.5% | 1640 г |
| Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.72 мг | 2500 мг | 2.1% | 0.9% | 4742 г |
| Кальций, Ca | 22.02 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4541 г |
| Магний, Mg | 4.59 мг | 400 мг | 1.1% | 0.5% | 8715 г |
| Натрий, Na | 189.93 мг | 1300 мг | 14.6% | 6% | 684 г |
| Сера, S | 64.25 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.6% | 1556 г |
| Фосфор, P | 72.5 мг | 800 мг | 9.1% | 3.7% | 1103 г |
| Хлор, Cl | 272.65 мг | 2300 мг | 11.9% | 4.9% | 844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.951 мг | 18 мг | 5.3% | 2.2% | 1893 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.8% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 3.817 мкг | 10 мкг | 38.2% | 15.7% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16949 г |
| Медь, Cu | 32.21 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.3% | 3105 г |
| Молибден, Mo | 2.652 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.6% | 2640 г |
| Селен, Se | 10.862 мкг | 55 мкг | 19.7% | 8.1% | 506 г |
| Фтор, F | 20.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19314 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.2% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.4199 мг | 12 мг | 3.5% | 1.4% | 2858 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.772 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.721 г | min 16.8 г | 10.2% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.539 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность 07.08.23_Кексы с арахис.пастой ряж.рис. составляет 242,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 242.8 кКал | -% | |
| Белки | 12.2 г | -% | |
| Жиры | 12.5 г | -% | |
| Углеводы | 20.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 53.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 07.08.23_КЕКСЫ С АРАХИС.ПАСТОЙ РЯЖ.РИС.
07.08.23_Кексы с арахис.пастой ряж.рис. богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 17,4 %, витамином H - 14,6 %, хлором - 11,9 %, кобальтом - 38,2 %, селеном - 19,7 %
Чем полезен 07.08.23_Кексы с арахис.пастой ряж.рис.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тигровые креветки обжаренные
- Вырезка свиная в духовке
- Test dish 1
- Теплый салат с курицей
- Варенье без сахара
- Суп пюре
- Оливье
- Капуста тушенная
- Печенье сдобное "Молочай"
- Фокачча
- Оладьи кабачковые
- Макароны отварные
- Сыр рассольный Сочинский копченый
- Мороженое фисташка шоколад
- Масло с копченной сельдью
- Салат нут
- Перчик фаршик
- t1
- test1
- Батончик пикник
- Кофе с конфеткой и печеньем
- Ветчина из птицы Балтприцепром
- test0
- test1
- test2
- test3
- test4
- test5
- test6
- test7
- test8
- test9
- test10
- test11
- test12
- test13
- test14
- test15
- test16
- test17
- test18
- test19
- test20
- test21
- test22
- test23
- test24
- test25
- test26
- test27
- test28
- test29
- test30
- test31
- test32
- test33
- test34
- test35
- test36
- test37
- test38
- test39
- test40
- test41
- test42
- test43
- test44
- test45
- test46
- test47
- test48
- test49
- test50
- test51
- test52
- test53
- test54
- test55
- test56
- test57
- test58
- test59
- test60
- test61
- test62
- test63
- test64
- test65
- test66
- test67
- test68
- test69
- test70
- test71
- test72
- test73
- test74
- test75
- test76
- test77
Метки: Как приготовить 07.08.23_Кексы с арахис.пастой ряж.рис., калорийность 242,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 07.08.23_Кексы с арахис.пастой ряж.рис., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
