Рецепт суп Бурак. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп Бурак
| Свекла (Варка без слива) | 300 г |
| Бульон костный | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп Бурак".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 16.2% | 2054 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7% | 4667 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 2% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.6% | 5000 г |
| Вода | 101 г | 2273 г | 4.4% | 14.6% | 2250 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 22.5% | 1461 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.3% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 33.1% | 1000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 1% | 33333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 2.3% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.972 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.7% | 20284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 2.6% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.018 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 1.7739 мг | 20 мг | 8.9% | 29.5% | 1127 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.23 мг | 2500 мг | 4.7% | 15.6% | 2133 г |
| Кальций, Ca | 7.79 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.6% | 12837 г |
| Магний, Mg | 7.83 мг | 400 мг | 2% | 6.6% | 5109 г |
| Натрий, Na | 21.24 мг | 1300 мг | 1.6% | 5.3% | 6121 г |
| Сера, S | 1.36 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 73529 г |
| Фосфор, P | 52.7 мг | 800 мг | 6.6% | 21.9% | 1518 г |
| Хлор, Cl | 6.27 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 36683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 16.2% | 2045 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.6% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 10.3% | 3257 г |
| Марганец, Mn | 0.0897 мг | 2 мг | 4.5% | 14.9% | 2230 г |
| Медь, Cu | 19.54 мкг | 1000 мкг | 2% | 6.6% | 5118 г |
| Молибден, Mo | 1.49 мкг | 70 мкг | 2.1% | 7% | 4698 г |
| Фтор, F | 3.24 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 123457 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 17.5% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.0644 мг | 12 мг | 0.5% | 1.7% | 18634 г |
Энергетическая ценность суп Бурак составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 1.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 101 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шпинат в слоеном тесте
- хлеб колос
- сок абрикосовый
- фетакса
- йод ябсем
- Печень куриная жареная
- сыр Фету
- творог зерненый обезжиренный
- шоколад "Коркунов" молочный с орехами
- Варенье из кабачков с лимоном
- йогурт " Биобаланс"
- сыр "Адыгейский"
- хлебцы "Щедрые" ржаные
- Картофельные оладьи постные
- Сметана 12
- ризотто овощное
- Борщ с сельдереем
- Геркулес
- хлеб урожайный
- Запеканка с фаршем и баклажанами
- отруби хрустящие Здоровое питание
- салатик капустный
- Яичница с помидором, луком, кабачком и сыром
- яичница с помидорами
- Горбуша с укропом и сыром
- Шампиньоны с сыром и чесноком
- Овощное рагу
- Творог с орехами и кокосовой стружкой
- инжир сушеный
- Сыр "Фетакса"
- Говяжий фарш с грибами, луком, перцем, чесноком и сыром
- Яичница с колбасой, сыром и зеленью
- Поджарка
- Курица с перцем, луком, зеленью и сыром
- тушёные овощи
- Тушеная капуста с сосисками, сыром и яйцом
- имбирный чай
- Яичница с перцем, зеленью и луком
- Суп куриный с кабачком, луком, грибами и зеленью
- Куриная грудка с шампиньонами
- Суп с фрикадельками, кабачком, луком, перцем, чесноком, укропом и яичным желтком
- фасоль стручковая
- Котлеты говяжьи
- Котлеты куриные с сыром и грибами
- Тушеные овощи
- овощная смесь
- фасоль в томатной пасте
- Салат Сам-там из редьки
- Блины
- Яблоки моченые
- Борщ вегетарианский
- овощная смесь с кабачками
- Рагу овощное
- Чай зеленый
- запеканка призидент
- мисо-суп
- салат с курицей и криветками
- роллы в ячном желтке 4 шт.
- киндер-пигви
- рулет собсвенного приготовления
- каша гречневая
- Лактиналь
- Хрешятик пломб шок
- Отруби ржаные ("эльмика")
- сардина в том.соус. ("рыбное меню")
- рафаэлло
- сыр ольтермани 17
- белок несладкий 2
- Печенье постное с отрубями (2 гр)
- Мармелад Золотой мишка (2 гр)
- Изюм
- Кисель
- вода
- творог 5%
- овощное рагу
- Яичница с жареным луком
- омлет
- гарнир Перловка
- Сайра натуральная "5 морей"
- мюсли
- Омлет
- Простой рис
- Салат з хріном
- панир
- перловая
- свекла с маслом и медом
- крупа "5 злаков"
- Лобуц
- Салат Арабський
- Макарони фетуччіні з цукіні
- фарш из индейки с рисом
- борщ Люсин
- голубцы люсины
- творожный биомакс ж 2.9 проц
- Капуста тушеная
- Хлеб черный
- Печенье из банки
- Конфеты Пчелка без с.
- Суп з червоної чечевиці
- творог 0 пром
Метки: Как приготовить суп Бурак, калорийность 30,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп Бурак, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
