Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсяные хлопья "Националь " | 186 г |
Овсяные хлопья (Эколайн) 480 гр | 0 г |
Молоко 2.1% (Здравушка) | 814 г |
Молоко 2.6% (Минская марка) | 0 г |
Молоко 1,6 % (Поставы городок ) | 0 г |
Молоко 1.6% (Минская марка) | 0 г |
Вода | 290 г |
Сахар песок | 39 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Сливочное масло (Брест-литовск) 82.5% | 15 г |
Изюм, золотистый, без косточек | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 94.3 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5% | 2111 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6% | 1750 г |
Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 6.4% | 1672 г |
Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2845 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.12 мг | 2500 мг | 2083333 г | ||
Кальций, Ca | 2.25 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 44444 г |
Магний, Mg | 0.29 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 137931 г |
Натрий, Na | 120.45 мг | 1300 мг | 9.3% | 9.9% | 1079 г |
Сера, S | 0.78 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 128205 г |
Фосфор, P | 0.2 мг | 800 мг | 400000 г | ||
Хлор, Cl | 185.69 мг | 2300 мг | 8.1% | 8.6% | 1239 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.018 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Кобальт, Co | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
Марганец, Mn | 0.0011 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
Медь, Cu | 0.98 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 102041 г |
Молибден, Mo | 0.702 мкг | 70 мкг | 1% | 1.1% | 9972 г |
Фтор, F | 22.52 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17762 г |
Цинк, Zn | 0.0019 мг | 12 мг | 631579 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка (с изюмом или сахаром) составляет 94,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 94.3 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 13.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 79.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|