Рецепт Соус для кабачков сметана, майонез, сыр, чеснок, соль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус для кабачков сметана, майонез, сыр, чеснок, соль

Сметана 15% жирности	150 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50 г
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25 г
Чеснок, сырой	10 г
Соль поваренная пищевая йодированная	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус для кабачков сметана, майонез, сыр, чеснок, соль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	279 ккал	1684 ккал	16.6%	5.9%	604 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	2.5%	1434 г
Жиры	26.5 г	56 г	47.3%	17%	211 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	0.7%	4977 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	61.5 г	2273 г	2.7%	1%	3696 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99.6 мкг	900 мкг	11.1%	4%	904 г
Ретинол	0.092 мг	~
бета Каротин	0.044 мг	5 мг	0.9%	0.3%	11364 г
Лютеин + Зеаксантин	0.678 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	0.8%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	2.2%	1622 г
Витамин В4, холин	35.91 мг	500 мг	7.2%	2.6%	1392 г
Витамин В5, пантотеновая	0.339 мг	5 мг	6.8%	2.4%	1475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	1.7%	2083 г
Витамин В9, фолаты	10.614 мкг	400 мкг	2.7%	1%	3769 г
Витамин В12, кобаламин	0.32 мкг	3 мкг	10.7%	3.8%	938 г
Витамин C, аскорбиновая	1.66 мг	90 мг	1.8%	0.6%	5422 г
Витамин D, кальциферол	0.133 мкг	10 мкг	1.3%	0.5%	7519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.603 мг	15 мг	44%	15.8%	227 г
Витамин Н, биотин	2.593 мкг	50 мкг	5.2%	1.9%	1928 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.2267 мг	20 мг	6.1%	2.2%	1630 г
Ниацин	0.106 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	108.87 мг	2500 мг	4.4%	1.6%	2296 г
Кальций, Ca	178.08 мг	1000 мг	17.8%	6.4%	562 г
Магний, Mg	14.39 мг	400 мг	3.6%	1.3%	2780 г
Натрий, Na	388.9 мг	1300 мг	29.9%	10.7%	334 г
Сера, S	47.53 мг	1000 мг	4.8%	1.7%	2104 г
Фосфор, P	124.8 мг	800 мг	15.6%	5.6%	641 г
Хлор, Cl	441.69 мг	2300 мг	19.2%	6.9%	521 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.8 мкг	~
Железо, Fe	0.529 мг	18 мг	2.9%	1%	3403 г
Йод, I	22.67 мкг	150 мкг	15.1%	5.4%	662 г
Кобальт, Co	0.254 мкг	10 мкг	2.5%	0.9%	3937 г
Марганец, Mn	0.0844 мг	2 мг	4.2%	1.5%	2370 г
Медь, Cu	34.16 мкг	1000 мкг	3.4%	1.2%	2927 г
Молибден, Mo	3.644 мкг	70 мкг	5.2%	1.9%	1921 г
Олово, Sn	8.26 мкг	~
Селен, Se	2.392 мкг	55 мкг	4.3%	1.5%	2299 г
Стронций, Sr	10.81 мкг	~
Фтор, F	10.81 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	37003 г
Хром, Cr	1.27 мкг	50 мкг	2.5%	0.9%	3937 г
Цинк, Zn	0.6131 мг	12 мг	5.1%	1.8%	1957 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.008 г	~
Аргинин*	0.111 г	~
Валин	0.147 г	~
Гистидин*	0.27 г	~
Изолейцин	0.114 г	~
Лейцин	0.221 г	~
Лизин	0.178 г	~
Метионин	0.086 г	~
Метионин + Цистеин	0.088 г	~
Треонин	0.118 г	~
Триптофан	0.077 г	~
Фенилаланин	0.135 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.265 г	~
Заменимые аминокислоты	1.774 г	~
Аланин	0.081 г	~
Аспарагиновая кислота	0.238 г	~
Глицин	0.054 г	~
Глутаминовая кислота	0.56 г	~
Пролин	0.281 г	~
Серин	0.151 г	~
Тирозин	0.141 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4%
Омега-6 жирные кислоты	8.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	35.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	70.34 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	27.542 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.953 г	~
18:0 Стеариновая	0.591 г	~
20:0 Арахиновая	0.042 г	~
22:0 Бегеновая	0.097 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.145 г	min 16.8 г	42.5%	15.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.428 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.767 г	от 11.2 до 20.6 г	87.2%	31.3%
18:2 Линолевая (ud)	8.323 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Соус для кабачков сметана, майонез, сыр, чеснок, соль составляет 279 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	279 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	26.5 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	61.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДЛЯ КАБАЧКОВ СМЕТАНА, МАЙОНЕЗ, СЫР, ЧЕСНОК, СОЛЬ

Соус для кабачков сметана, майонез, сыр, чеснок, соль богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, витамином E - 44 %, кальцием - 17,8 %, фосфором - 15,6 %, хлором - 19,2 %, йодом - 15,1 %

Чем полезен Соус для кабачков сметана, майонез, сыр, чеснок, соль

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус для кабачков сметана, майонез, сыр, чеснок, соль, калорийность 279 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для кабачков сметана, майонез, сыр, чеснок, соль, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе