Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа перловая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Соус томатный острый | 5 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.9% | 1583 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.7% | 9333 г |
Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 9.7% | 644 г |
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 12.5% | 500 г |
Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3919 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.9% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 3.2% | 1961 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 5.8% | 1081 г |
Витамин В9, фолаты | 12.27 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.9% | 3260 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 2.4% | 2618 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9034 мг | 20 мг | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 101.2 мг | 2500 мг | 4% | 2.5% | 2470 г |
Кальций, Ca | 22.8 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4386 г |
Магний, Mg | 21.46 мг | 400 мг | 5.4% | 3.4% | 1864 г |
Натрий, Na | 19.4 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.9% | 6701 г |
Сера, S | 39.8 мг | 1000 мг | 4% | 2.5% | 2513 г |
Фосфор, P | 164 мг | 800 мг | 20.5% | 12.8% | 488 г |
Хлор, Cl | 0.71 мг | 2300 мг | 323944 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 3.4% | 1807 г |
Кобальт, Co | 0.918 мкг | 10 мкг | 9.2% | 5.7% | 1089 г |
Марганец, Mn | 0.3468 мг | 2 мг | 17.3% | 10.8% | 577 г |
Медь, Cu | 146.04 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 9.1% | 685 г |
Молибден, Mo | 6.48 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.8% | 1080 г |
Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
Фтор, F | 81.72 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 4895 г |
Хром, Cr | 6.38 мкг | 50 мкг | 12.8% | 8% | 784 г |
Цинк, Zn | 0.473 мг | 12 мг | 3.9% | 2.4% | 2537 г |
Энергетическая ценность Перловая каша составляет 160,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 160.5 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 34 г | -% | |
Пищевые волокна | 4 г | -% | |
Вода | 58 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|