Рецепт Салат с жереными грибами и крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с жереными грибами и крабовыми палочками

Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	150 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	75 г
Огурцы маринованные, сладкие	150 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	150 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	60 г
Шампиньоны (Жарка)	400 г
Подсолнечное масло	25 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с жереными грибами и крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156.3 ккал	1684 ккал	9.3%	6%	1077 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	5%	1288 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	10.6%	602 г
Углеводы	11.9 г	219 г	5.4%	3.5%	1840 г
Углеводы (общие)	5.8 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	5.8%	1111 г
Вода	72.9 г	2273 г	3.2%	2%	3118 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.4 мкг	900 мкг	5.5%	3.5%	1822 г
Ретинол	0.041 мг	~
альфа Каротин	12.803 мкг	~
бета Каротин	0.064 мг	5 мг	1.3%	0.8%	7813 г
бета Криптоксантин	29.399 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	26.87 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	2.4%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.265 мг	1.8 мг	14.7%	9.4%	679 г
Витамин В4, холин	58.6 мг	500 мг	11.7%	7.5%	853 г
Витамин В5, пантотеновая	1.043 мг	5 мг	20.9%	13.4%	479 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	2.6%	2500 г
Витамин В9, фолаты	6.923 мкг	400 мкг	1.7%	1.1%	5778 г
Витамин В12, кобаламин	0.213 мкг	3 мкг	7.1%	4.5%	1408 г
Витамин C, аскорбиновая	2.31 мг	90 мг	2.6%	1.7%	3896 г
Витамин D, кальциферол	0.389 мкг	10 мкг	3.9%	2.5%	2571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.324 мг	15 мг	22.2%	14.2%	451 г
гамма Токоферол	0.016 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	9.987 мкг	50 мкг	20%	12.8%	501 г
Витамин К, филлохинон	7.7 мкг	120 мкг	6.4%	4.1%	1558 г
Витамин РР, НЭ	2.8266 мг	20 мг	14.1%	9%	708 г
Ниацин	1.873 мг	~
Бетаин	0.332 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	254.02 мг	2500 мг	10.2%	6.5%	984 г
Кальций, Ca	26.67 мг	1000 мг	2.7%	1.7%	3750 г
Кремний, Si	6.112 мг	30 мг	20.4%	13.1%	491 г
Магний, Mg	19.68 мг	400 мг	4.9%	3.1%	2033 г
Натрий, Na	212.14 мг	1300 мг	16.3%	10.4%	613 г
Сера, S	61.07 мг	1000 мг	6.1%	3.9%	1637 г
Фосфор, P	134 мг	800 мг	16.8%	10.7%	597 г
Хлор, Cl	36.31 мг	2300 мг	1.6%	1%	6334 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	156.9 мкг	~
Бор, B	16.8 мкг	~
Ванадий, V	8.25 мкг	~
Железо, Fe	0.806 мг	18 мг	4.5%	2.9%	2233 г
Йод, I	11.08 мкг	150 мкг	7.4%	4.7%	1354 г
Кобальт, Co	7.15 мкг	10 мкг	71.5%	45.7%	140 г
Литий, Li	0.429 мкг	~
Марганец, Mn	0.1239 мг	2 мг	6.2%	4%	1614 г
Медь, Cu	230.61 мкг	1000 мкг	23.1%	14.8%	434 г
Молибден, Mo	1.768 мкг	70 мкг	2.5%	1.6%	3959 г
Никель, Ni	0.299 мкг	~
Рубидий, Rb	30.7 мкг	~
Селен, Se	20.622 мкг	55 мкг	37.5%	24%	267 г
Стронций, Sr	3.67 мкг	~
Титан, Ti	13.16 мкг	~
Фтор, F	15.97 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	25047 г
Хром, Cr	3.57 мкг	50 мкг	7.1%	4.5%	1401 г
Цинк, Zn	0.5344 мг	12 мг	4.5%	2.9%	2246 г
Цирконий, Zr	0.46 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.921 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	~
Глюкоза (декстроза)	2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.139 г	~
Валин	0.084 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.07 г	~
Лейцин	0.154 г	~
Лизин	0.144 г	~
Метионин	0.057 г	~
Метионин + Цистеин	0.026 г	~
Треонин	0.072 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.078 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.06 г	~
Заменимые аминокислоты	0.07 г	~
Аланин	0.109 г	~
Аспарагиновая кислота	0.198 г	~
Глицин	0.077 г	~
Глутаминовая кислота	0.372 г	~
Пролин	0.083 г	~
Серин	0.106 г	~
Тирозин	0.062 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.5 г	от 4.7 до 16.8 г	95.7%	61.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	100.49 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.213 мг	~
бета Ситостерол	15.068 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.511 г	~
18:0 Стеариновая	0.299 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.048 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.428 г	min 16.8 г	14.5%	9.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.707 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.019 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.933 г	от 11.2 до 20.6 г	44%	28.2%
18:2 Линолевая (ud)	4.287 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.014 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат с жереными грибами и крабовыми палочками составляет 156,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156.3 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	9.3 г	-%
	Углеводы	11.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	72.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ЖЕРЕНЫМИ ГРИБАМИ И КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Салат с жереными грибами и крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,7 %, холином - 11,7 %, витамином B5 - 20,9 %, витамином E - 22,2 %, витамином H - 20 %, витамином PP - 14,1 %, кремнием - 20,4 %, фосфором - 16,8 %, кобальтом - 71,5 %, медью - 23,1 %, селеном - 37,5 %

Чем полезен Салат с жереными грибами и крабовыми палочками

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с жереными грибами и крабовыми палочками, калорийность 156,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с жереными грибами и крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

Творожная запеканка с яблоками

Творожный сыр домашний

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе