Рецепт Десерт с чиа мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт с чиа мой

Семена чиа, сушеные 7 г
йогурт 2х слойный персик маракуя 115 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт с чиа мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.8 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1349 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 4% 2000 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 6.9% 1167 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 5.5% 1450 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 8% 1000 г
Вода 74.1 г 2273 г 3.3% 2.6% 3067 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.5% 18000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.029 мг 15 мг 0.2% 0.2% 51724 г
Витамин РР, НЭ 0.5066 мг 20 мг 2.5% 2% 3948 г
Макроэлементы
Калий, K 23.35 мг 2500 мг 0.9% 0.7% 10707 г
Кальций, Ca 36.2 мг 1000 мг 3.6% 2.9% 2762 г
Магний, Mg 19.22 мг 400 мг 4.8% 3.8% 2081 г
Натрий, Na 0.92 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 141304 г
Сера, S 9.49 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 10537 г
Фосфор, P 49.3 мг 800 мг 6.2% 5% 1623 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.443 мг 18 мг 2.5% 2% 4063 г
Марганец, Mn 0.1562 мг 2 мг 7.8% 6.3% 1280 г
Медь, Cu 53.02 мкг 1000 мкг 5.3% 4.2% 1886 г
Селен, Se 3.167 мкг 55 мкг 5.8% 4.6% 1737 г
Цинк, Zn 0.2628 мг 12 мг 2.2% 1.8% 4566 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.123 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.079 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.034 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.201 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 80.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.125 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.132 г min 16.8 г 0.8% 0.6%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.126 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.358 г от 11.2 до 20.6 г 12.1% 9.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.335 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.335 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.023 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 1.023 г ~
Трансжиры 0.008 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Десерт с чиа мой составляет 124,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 124.8 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 15.1 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 74.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт с чиа мой, калорийность 124,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт с чиа мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы