Калорийность 102 кКал - Гороховая Каша на Воде 1 : 1.7 без Масла и Соли ( Пюре ) - сол в конце варки 50 м + 10 м настоять. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "102 кКал - Гороховая Каша на Воде 1 : 1.7 без Масла и Соли ( Пюре ) - сол в конце варки 50 м + 10 м настоять".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101.9 ккал	1684 ккал	6.1%	6%	1653 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	9.4%	1041 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1.3%	8000 г
Углеводы	16.5 г	219 г	7.5%	7.4%	1327 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	19.6%	500 г
Вода	69.3 г	2273 г	3%	2.9%	3280 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	128571 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.158 мг	1.5 мг	10.5%	10.3%	949 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	2.3%	4286 г
Витамин В4, холин	72.06 мг	500 мг	14.4%	14.1%	694 г
Витамин В5, пантотеновая	0.619 мг	5 мг	12.4%	12.2%	808 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	2.6%	3774 г
Витамин В9, фолаты	0.24 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.252 мг	15 мг	1.7%	1.7%	5952 г
Витамин Н, биотин	6.775 мкг	50 мкг	13.6%	13.3%	738 г
Витамин РР, НЭ	1.9029 мг	20 мг	9.5%	9.3%	1051 г
Ниацин	0.644 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	298.81 мг	2500 мг	12%	11.8%	837 г
Кальций, Ca	43.82 мг	1000 мг	4.4%	4.3%	2282 г
Кремний, Si	30.218 мг	30 мг	100.7%	98.8%	99 г
Магний, Mg	40.02 мг	400 мг	10%	9.8%	1000 г
Натрий, Na	14.07 мг	1300 мг	1.1%	1.1%	9240 г
Сера, S	67.75 мг	1000 мг	6.8%	6.7%	1476 г
Фосфор, P	117.3 мг	800 мг	14.7%	14.4%	682 г
Хлор, Cl	50.41 мг	2300 мг	2.2%	2.2%	4563 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	429.6 мкг	~
Бор, B	243.9 мкг	~
Ванадий, V	54.61 мкг	~
Железо, Fe	2.476 мг	18 мг	13.8%	13.5%	727 г
Йод, I	0.77 мкг	150 мкг	0.5%	0.5%	19481 г
Кобальт, Co	4.771 мкг	10 мкг	47.7%	46.8%	210 г
Марганец, Mn	0.6373 мг	2 мг	31.9%	31.3%	314 г
Медь, Cu	281.4 мкг	1000 мкг	28.1%	27.6%	355 г
Молибден, Mo	30.654 мкг	70 мкг	43.8%	43%	228 г
Никель, Ni	89.78 мкг	~
Олово, Sn	5.9 мкг	~
Селен, Se	3.737 мкг	55 мкг	6.8%	6.7%	1472 г
Стронций, Sr	29.13 мкг	~
Титан, Ti	65.91 мкг	~
Фтор, F	63.1 мкг	4000 мкг	1.6%	1.6%	6339 г
Хром, Cr	3.28 мкг	50 мкг	6.6%	6.5%	1524 г
Цинк, Zn	1.1684 мг	12 мг	9.7%	9.5%	1027 г
Цирконий, Zr	4.08 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.998 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Галактоза	0.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.608 г	~
Валин	0.379 г	~
Гистидин*	0.173 г	~
Изолейцин	0.409 г	~
Лейцин	0.619 г	~
Лизин	0.582 г	~
Метионин	0.079 г	~
Метионин + Цистеин	0.173 г	~
Треонин	0.315 г	~
Триптофан	0.098 г	~
Фенилаланин	0.379 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.638 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.342 г	~
Аспарагиновая кислота	0.837 г	~
Глицин	0.357 г	~
Глутаминовая кислота	1.19 г	~
Пролин	0.248 г	~
Серин	0.315 г	~
Тирозин	0.259 г	~
Цистеин	0.094 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	18.767 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.075 г	~
18:0 Стеариновая	0.015 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.13 г	min 16.8 г	0.8%	0.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.135 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.371 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.342 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.045 г	~

Энергетическая ценность 102 кКал - Гороховая Каша на Воде 1 : 1.7 без Масла и Соли ( Пюре ) - сол в конце варки 50 м + 10 м настоять составляет 101,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101.9 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	16.5 г	-%
	Пищевые волокна	4 г	-%
	Вода	69.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 102 ККАЛ - ГОРОХОВАЯ КАША НА ВОДЕ 1 : 1.7 БЕЗ МАСЛА И СОЛИ ( ПЮРЕ ) - СОЛ В КОНЦЕ ВАРКИ 50 М + 10 М НАСТОЯТЬ

102 кКал - Гороховая Каша на Воде 1 : 1.7 без Масла и Соли ( Пюре ) - сол в конце варки 50 м + 10 м настоять богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,4 %, витамином B5 - 12,4 %, витамином H - 13,6 %, калием - 12 %, кремнием - 100,7 %, фосфором - 14,7 %, железом - 13,8 %, кобальтом - 47,7 %, марганцем - 31,9 %, медью - 28,1 %, молибденом - 43,8 %

Чем полезен 102 кКал - Гороховая Каша на Воде 1 : 1.7 без Масла и Соли ( Пюре ) - сол в конце варки 50 м + 10 м настоять

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: 102 кКал - Гороховая Каша на Воде 1 : 1.7 без Масла и Соли ( Пюре ) - сол в конце варки 50 м + 10 м настоять калорийность 101,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 102 кКал - Гороховая Каша на Воде 1 : 1.7 без Масла и Соли ( Пюре ) - сол в конце варки 50 м + 10 м настоять, калории, нутриенты, полезные свойства 102 кКал - Гороховая Каша на Воде 1 : 1.7 без Масла и Соли ( Пюре ) - сол в конце варки 50 м + 10 м настоять

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-01-04

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2025-01-02

Калорийность: 1235 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2025-01-09

Калорийность: 1347 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли творожные на кефире ржаные

Суп гороховый с курицей и свиной грудинкой

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе