Рецепт Кетокулич с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кетокулич с творогом
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Творог 18% жирности (Запекание) | 150 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Миндаль | 40 г |
| Мука кокосовая Nutiva безглютеновая [Мука и макаронные изделия] | 40 г |
| Ванильный экстракт, искуственный | 1.5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 10 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Лимонная цедра, сырая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кетокулич с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335.3 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 502 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 5.2% | 576 г |
| Жиры | 28.9 г | 56 г | 51.6% | 15.4% | 194 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 0.8% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.9% | 1538 г |
| Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4745 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.8 мкг | 900 мкг | 19% | 5.7% | 527 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.011 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6173 г |
| бета Криптоксантин | 0.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.8% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 4.8% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 86.82 мг | 500 мг | 17.4% | 5.2% | 576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 3.3% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 2.5% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.371 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.6% | 1872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.453 мкг | 3 мкг | 15.1% | 4.5% | 662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 0.7% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2.2% | 1350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.775 мг | 15 мг | 18.5% | 5.5% | 541 г |
| Витамин Н, биотин | 7.425 мкг | 50 мкг | 14.9% | 4.4% | 673 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0722 мг | 20 мг | 15.4% | 4.6% | 651 г |
| Ниацин | 0.613 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.68 мг | 2500 мг | 16.4% | 4.9% | 610 г |
| Кальций, Ca | 191.94 мг | 1000 мг | 19.2% | 5.7% | 521 г |
| Кремний, Si | 9.778 мг | 30 мг | 32.6% | 9.7% | 307 г |
| Магний, Mg | 42.3 мг | 400 мг | 10.6% | 3.2% | 946 г |
| Натрий, Na | 53.36 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.2% | 2436 г |
| Сера, S | 118.52 мг | 1000 мг | 11.9% | 3.5% | 844 г |
| Фосфор, P | 346.6 мг | 800 мг | 43.3% | 12.9% | 231 г |
| Хлор, Cl | 96.42 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.3% | 2385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.596 мг | 18 мг | 8.9% | 2.7% | 1128 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.4% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 4.739 мкг | 10 мкг | 47.4% | 14.1% | 211 г |
| Литий, Li | 2.151 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3594 мг | 2 мг | 18% | 5.4% | 556 г |
| Медь, Cu | 107.65 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 3.2% | 929 г |
| Молибден, Mo | 7.002 мкг | 70 мкг | 10% | 3% | 1000 г |
| Никель, Ni | 27.556 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.477 мкг | 55 мкг | 31.8% | 9.5% | 315 г |
| Стронций, Sr | 6.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.98 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.7% | 4256 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.6% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.8732 мг | 12 мг | 7.3% | 2.2% | 1374 г |
| Цирконий, Zr | 3.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.942 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.804 г | ~ | |||
| Валин | 0.658 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.944 г | ~ | |||
| Лизин | 0.66 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.587 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.705 г | ~ | |||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.924 г | ~ | |||
| Глицин | 0.384 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.945 г | ~ | |||
| Пролин | 0.685 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 23.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.389 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.889 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.649 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.226 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.15 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.363 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.436 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.819 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.054 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.87 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.455 г | min 16.8 г | 62.2% | 18.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.616 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.13 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.122 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.649 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.4% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.604 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.732 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.177 г | ~ |
Энергетическая ценность Кетокулич с творогом составляет 335,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 335.3 кКал | -% | |
| Белки | 13.2 г | -% | |
| Жиры | 28.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 47.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТОКУЛИЧ С ТВОРОГОМ
Кетокулич с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19 %, витамином B2 - 16,1 %, холином - 17,4 %, витамином B5 - 11 %, витамином B12 - 15,1 %, витамином E - 18,5 %, витамином H - 14,9 %, витамином PP - 15,4 %, калием - 16,4 %, кальцием - 19,2 %, кремнием - 32,6 %, фосфором - 43,3 %, кобальтом - 47,4 %, марганцем - 18 %, селеном - 31,8 %
Чем полезен Кетокулич с творогом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб на Талгане
- Блинчики с Куриной Грудкой и Сыром
- Хлеб черный стройный рецепт
- Салат 100ккал
- Индейка в сметане
- Паштет утиный из лавки
- Суп из чечевицы с индейкой
- Тофники
- Конфета
- Смесь овощная по-астрахански
- омлет
- Тунец филе в собственном соку
- Балык из курицы
- Овсянный блин
- Хлеб красная _чечевица+пшено+рис
- Nemoloko соевое с бананом
- Chika layers фисташка
- Овсянный блин с сыром
- Myo-inositol
- Нарезка овощная
- Каша овсяная (Геркулес Нежный)
- конфитюр ZUEGG абрикос
- Фарш говяжий Мираторг Black Angus охлаждённый категория Б, 400г
- Плавленный сыр Дружба
- Отруби овсянные
- Заготовка Зелень ассорти (лук, укроп, петрушка)
- Ветчина Кампана из грудки индейки
- Фарш индейки Индилайт Деликатесный охлаждённый, 450г
- Лепешки пшеничные
- печенье Golden Crunch Лесные ягоды 36гр
- Вода Нагутская-26 с яблочным уксусом
- Кейл шейк
- Сельдь под шубой
- Гендевит
- Булгур с овощами
- Finn Crisp original ржаные сухари
- Колбаса печеночная ливерная
- Форель слабасоленая
- Колбаски шашлычные
- Тесто пельменное вар.
- Котлета для бургера из говядины
- Ватрушки 07.04
- Фарш для пельменей вар
- Салат свежий
- Протеиновый батончик «Кокосовый крем»
- Протеиновое печенье Fitnes shock Вишня & Шоколпд
- Пельмени вареные
- Вафли кабачковые
- Протеиновый батончик «Печенье с шоколадом»
- Творог 2%
- Омлет на сметане
- Котлеты из куриной грудки
- Sporty Овсяное фитнес печенье
- Протеин whey protein
- Гречка с сыром
- Капуста квашеная
- Брокколи Цветная капуста
- Мороженое крем брюле 48 коп
- [Р] Соус из желтых слив ★ ???
- Протеиновый батончик «Малиновый чизкейк»
- Морская соль
- Сырник 2
- Салат морской
- Макароны с беконом
- Омлет шпинат 1 куб, укроп, молоко 2.5%
- Курица с овощами
- Овсяноблин с бананом и творогом
- Мороженое пломбир со вкусом ванили Пестравка
- Калитка яблоко-груша
- «Спартак» гор.шоколад с фундуком
- Лазанья нужно доделать
- Фунчоза
- Пломбир Ермолино
- Сельдь Матиас
- конфеты
- Сушка палочки
- Хлеб Скандинавський
- Суп-крем грибной Жизнь Март
- Блины из овсяных хлопьев
- Колбаса куриная Докторская BERGER
- Йогурт Греческий, обезжиренный с персиком
- Суп грибной
- Биойогурт натуральный
- Рыбный
- Протеиновый кейк
- Гранола с йогуртом и вишневым вареньем
- Печенька протеинова
- ДЖЕМ АПЕЛЬСИНОВЫЙ
- Кофе с молоком Лена
- Яичные блинчики с творогом
- Колбаса МОЯ
- Венигрет
- Прайм Бейгл
- Сыр Моццарелла Пицца
- Десерт Прайм
- Окрошка постная
- Паста с куриным филе с сыром и помидорами
- Тефтели марлин
- Льняная мука
- Пломбир с клубникой в фруктовой глазури
Метки: Как приготовить Кетокулич с творогом, калорийность 335,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кетокулич с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
