Рецепт Куриная котлета с спагетти и гуляшом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная котлета с спагетти и гуляшом

Котлеты, курица, по 2-20 100 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная 100 г
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная котлета с спагетти и гуляшом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 192.2 ккал 1684 ккал 11.4% 5.9% 876 г
Белки 15.8 г 76 г 20.8% 10.8% 481 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 6.2% 836 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 3.9% 1344 г
Углеводы (общие) 12.4 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 5.5% 952 г
Вода 56.1 г 2273 г 2.5% 1.3% 4052 г
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.6 мкг 900 мкг 2.2% 1.1% 4592 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 37.6 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.111 мг 1.5 мг 7.4% 3.9% 1351 г
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг 1.8 мг 7.9% 4.1% 1259 г
Витамин В4, холин 20.84 мг 500 мг 4.2% 2.2% 2399 г
Витамин В5, пантотеновая 0.34 мг 5 мг 6.8% 3.5% 1471 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 3.5% 1504 г
Витамин В9, фолаты 9.8 мкг 400 мкг 2.5% 1.3% 4082 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 1.2% 4412 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.2% 28125 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.02 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.904 мг 15 мг 6% 3.1% 1659 г
бета Токоферол 0.032 мг ~
гамма Токоферол 0.036 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 7.143 мг 20 мг 35.7% 18.6% 280 г
Ниацин 2.32 мг ~
Бетаин 1.32 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.4 мг 2500 мг 7.7% 4% 1306 г
Кальций, Ca 31.8 мг 1000 мг 3.2% 1.7% 3145 г
Магний, Mg 39 мг 400 мг 9.8% 5.1% 1026 г
Натрий, Na 976.6 мг 1300 мг 75.1% 39.1% 133 г
Сера, S 85.1 мг 1000 мг 8.5% 4.4% 1175 г
Фосфор, P 135 мг 800 мг 16.9% 8.8% 593 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.678 мг 18 мг 9.3% 4.8% 1073 г
Марганец, Mn 0.534 мг 2 мг 26.7% 13.9% 375 г
Медь, Cu 105 мкг 1000 мкг 10.5% 5.5% 952 г
Селен, Se 19.42 мкг 55 мкг 35.3% 18.4% 283 г
Цинк, Zn 0.984 мг 12 мг 8.2% 4.3% 1220 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.204 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.452 г ~
Валин 0.407 г ~
Гистидин* 0.245 г ~
Изолейцин 0.415 г ~
Лейцин 0.622 г ~
Лизин 0.57 г ~
Метионин 0.208 г ~
Треонин 0.322 г ~
Триптофан 0.102 г ~
Фенилаланин 0.363 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.407 г ~
Аспарагиновая кислота 0.651 г ~
Глицин 0.387 г ~
Глутаминовая кислота 1.756 г ~
Пролин 0.511 г ~
Серин 0.328 г ~
Тирозин 0.269 г ~
Цистеин 0.129 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.413 г ~
18:0 Стеариновая 0.14 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.74 г min 16.8 г 4.4% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.649 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.067 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.66 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.571 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.215 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.006 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.01 г ~

Энергетическая ценность Куриная котлета с спагетти и гуляшом составляет 192,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 192.2 кКал -%
Белки 15.8 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 16.3 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 56.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ КОТЛЕТА С СПАГЕТТИ И ГУЛЯШОМ

Куриная котлета с спагетти и гуляшом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 35,7 %, фосфором - 16,9 %, марганцем - 26,7 %, селеном - 35,3 %

Чем полезен Куриная котлета с спагетти и гуляшом

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриная котлета с спагетти и гуляшом, калорийность 192,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная котлета с спагетти и гуляшом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты