Рецепт Капуста тушеная с грибами 30.03.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушеная с грибами 30.03.23

Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)	480 г
Лук репчатый (Тушение)	150 г
Подсолнечное масло	40 г
Помидор (томат) оранжевый	150 г
Укроп (Тушение)	15 г
Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный, вареный, с солью	40 г
Маслята (Тушение)	250 г
Вода	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная с грибами 30.03.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.2 ккал	1684 ккал	3%	6%	3355 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	4%	5067 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	13.5%	1474 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	2.4%	8423 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	16.9%	1176 г
Вода	86.6 г	2273 г	3.8%	7.6%	2625 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.9 мкг	900 мкг	2.2%	4.4%	4523 г
бета Каротин	0.067 мг	5 мг	1.3%	2.6%	7463 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	3.2%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	6.6%	3051 г
Витамин В4, холин	4.96 мг	500 мг	1%	2%	10081 г
Витамин В5, пантотеновая	0.071 мг	5 мг	1.4%	2.8%	7042 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	10.8%	1852 г
Витамин В9, фолаты	11.266 мкг	400 мкг	2.8%	5.6%	3551 г
Витамин C, аскорбиновая	7.03 мг	90 мг	7.8%	15.5%	1280 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.675 мг	15 мг	11.2%	22.3%	896 г
Витамин Н, биотин	0.121 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	41322 г
Витамин К, филлохинон	6.1 мкг	120 мкг	5.1%	10.2%	1967 г
Витамин РР, НЭ	0.3909 мг	20 мг	2%	4%	5116 г
Ниацин	0.162 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.96 мг	2500 мг	7.1%	14.1%	1405 г
Кальций, Ca	28.49 мг	1000 мг	2.8%	5.6%	3510 г
Кремний, Si	1.013 мг	30 мг	3.4%	6.8%	2962 г
Магний, Mg	11.46 мг	400 мг	2.9%	5.8%	3490 г
Натрий, Na	378.86 мг	1300 мг	29.1%	58%	343 г
Сера, S	15.15 мг	1000 мг	1.5%	3%	6601 г
Фосфор, P	29.7 мг	800 мг	3.7%	7.4%	2694 г
Хлор, Cl	4.25 мг	2300 мг	0.2%	0.4%	54118 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	117.4 мкг	~
Бор, B	24.7 мкг	~
Ванадий, V	0.2 мкг	~
Железо, Fe	0.707 мг	18 мг	3.9%	7.8%	2546 г
Йод, I	1.33 мкг	150 мкг	0.9%	1.8%	11278 г
Кобальт, Co	0.8 мкг	10 мкг	8%	15.9%	1250 г
Литий, Li	1.012 мкг	~
Марганец, Mn	0.1263 мг	2 мг	6.3%	12.5%	1584 г
Медь, Cu	376.17 мкг	1000 мкг	37.6%	74.9%	266 г
Молибден, Mo	0.452 мкг	70 мкг	0.6%	1.2%	15487 г
Никель, Ni	1.606 мкг	~
Рубидий, Rb	99.5 мкг	~
Селен, Se	1.614 мкг	55 мкг	2.9%	5.8%	3408 г
Стронций, Sr	0.98 мкг	~
Фтор, F	24.8 мкг	4000 мкг	0.6%	1.2%	16129 г
Хром, Cr	1.46 мкг	50 мкг	2.9%	5.8%	3425 г
Цинк, Zn	3.2426 мг	12 мг	27%	53.8%	370 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.031 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аргинин*	0.027 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.09 г	~
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.036 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.092 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.2 г	от 4.7 до 16.8 г	46.8%	93.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.542 мг	~
бета Ситостерол	7.227 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.244 г	~
18:0 Стеариновая	0.152 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.889 г	min 16.8 г	5.3%	10.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.88 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.411 г	от 11.2 до 20.6 г	21.5%	42.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.23 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Капуста тушеная с грибами 30.03.23 составляет 50,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	50.2 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	86.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ С ГРИБАМИ 30.03.23

Капуста тушеная с грибами 30.03.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,2 %, медью - 37,6 %, цинком - 27 %

Чем полезен Капуста тушеная с грибами 30.03.23

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста тушеная с грибами 30.03.23, калорийность 50,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная с грибами 30.03.23, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Кето селедка под шубой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе