Рецепт Каша на молоководе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша на молоководе

Крупа Гречневая [Увелка] 15 г
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] 150 г
Вода 170 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша на молоководе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.1 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3734 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 5.5% 4000 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6% 3733 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 5.8% 3842 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 8.9% 2509 г
Зола 0.3 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.03 мг 2500 мг 8333333 г
Кальций, Ca 3.34 мг 1000 мг 0.3% 0.7% 29940 г
Магний, Mg 0.57 мг 400 мг 0.1% 0.2% 70175 г
Натрий, Na 114.64 мг 1300 мг 8.8% 19.5% 1134 г
Сера, S 1.03 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 97087 г
Фосфор, P 0.2 мг 800 мг 400000 г
Хлор, Cl 176.78 мг 2300 мг 7.7% 17.1% 1301 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.009 мг 18 мг 0.1% 0.2% 200000 г
Кобальт, Co 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.9% 22727 г
Марганец, Mn 0.0015 мг 2 мг 0.1% 0.2% 133333 г
Медь, Cu 1.1 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Молибден, Mo 1.127 мкг 70 мкг 1.6% 3.5% 6211 г
Фтор, F 50.15 мкг 4000 мкг 1.3% 2.9% 7976 г
Цинк, Zn 0.0018 мг 12 мг 666667 г

Энергетическая ценность Каша на молоководе составляет 45,1 кКал.

  • Порция = 170 гр (76.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.1 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша на молоководе, калорийность 45,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша на молоководе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы