Рецепт Суп рисовый с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый с индейкой

Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 10.6 г
Лук репчатый 120 г
Морковь 102 г
Индейка, только мясо 338 г
Картофель 534 г
Рис белый, крупа рисовая 120 г
Вода 2450 г
Перец душистый, молотый 1 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Бульонный Кубик [Maggi] 1 штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.5 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4374 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 9.4% 2815 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.9% 9333 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 6.2% 4132 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.5% 4000 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 10.4% 2520 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.4 мкг 900 мкг 6.3% 16.4% 1596 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.334 мг 5 мг 6.7% 17.4% 1497 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 4.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 4.7% 5625 г
Витамин В4, холин 10.06 мг 500 мг 2% 5.2% 4970 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 7.5% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 15.3% 1709 г
Витамин В9, фолаты 2.962 мкг 400 мкг 0.7% 1.8% 13504 г
Витамин В12, кобаламин 0.113 мкг 3 мкг 3.8% 9.9% 2655 г
Витамин C, аскорбиновая 3.36 мг 90 мг 3.7% 9.6% 2679 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 55556 г
Витамин D3, холекальциферол 0.018 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 1% 28302 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.174 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 28736 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.1548 мг 20 мг 5.8% 15.1% 1732 г
Ниацин 0.274 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.26 мг 2500 мг 4.7% 12.2% 2114 г
Кальций, Ca 8.81 мг 1000 мг 0.9% 2.3% 11351 г
Кремний, Si 11.318 мг 30 мг 37.7% 97.9% 265 г
Магний, Mg 9.69 мг 400 мг 2.4% 6.2% 4128 г
Натрий, Na 138.85 мг 1300 мг 10.7% 27.8% 936 г
Сера, S 30.35 мг 1000 мг 3% 7.8% 3295 г
Фосфор, P 34.3 мг 800 мг 4.3% 11.2% 2332 г
Хлор, Cl 206.38 мг 2300 мг 9% 23.4% 1114 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 175.7 мкг ~
Бор, B 32.5 мкг ~
Ванадий, V 29.12 мкг ~
Железо, Fe 0.298 мг 18 мг 1.7% 4.4% 6040 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 1.8% 15000 г
Кобальт, Co 1.021 мкг 10 мкг 10.2% 26.5% 979 г
Литий, Li 11.448 мкг ~
Марганец, Mn 0.0819 мг 2 мг 4.1% 10.6% 2442 г
Медь, Cu 41.95 мкг 1000 мкг 4.2% 10.9% 2384 г
Молибден, Mo 3.235 мкг 70 мкг 4.6% 11.9% 2164 г
Никель, Ni 1.073 мкг ~
Рубидий, Rb 88.4 мкг ~
Селен, Se 2.615 мкг 55 мкг 4.8% 12.5% 2103 г
Стронций, Sr 1.66 мкг ~
Титан, Ti 0.65 мкг ~
Фтор, F 74.74 мкг 4000 мкг 1.9% 4.9% 5352 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 8.6% 3030 г
Цинк, Zn 0.3071 мг 12 мг 2.6% 6.8% 3908 г
Цирконий, Zr 0.72 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.547 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аргинин* 0.155 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.185 г ~
Лизин 0.202 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.095 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты 0.207 г ~
Аланин 0.142 г ~
Аспарагиновая кислота 0.225 г ~
Гидроксипролин 0.006 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.371 г ~
Пролин 0.138 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.12 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.016 мг ~
бета Ситостерол 0.649 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.078 г min 16.8 г 0.5% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.072 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.012 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.056 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.049 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп рисовый с индейкой составляет 38,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.5 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ С ИНДЕЙКОЙ

Суп рисовый с индейкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 37,7 %

Чем полезен Суп рисовый с индейкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый с индейкой, калорийность 38,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты