Рецепт Зелёный горошек "Нежный" [Бондюэль]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зелёный горошек "Нежный" [Бондюэль]

Горошек зеленый. Консервы 87.5 г
Вода 12.7 г
Соевый протеиновый изолят 0.9 г
Сахар песок -1.1 г
Калория 1.4 штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зелёный горошек "Нежный" [Бондюэль]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4811 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 13.1% 2171 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 6% 4761 г
Пищевые волокна 4.3 г 20 г 21.5% 61.4% 465 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 10.9% 2640 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.8 мкг 900 мкг 4.9% 14% 2055 г
бета Каротин 0.263 мг 5 мг 5.3% 15.1% 1901 г
Витамин В1, тиамин 0.098 мг 1.5 мг 6.5% 18.6% 1531 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 7.1% 4000 г
Витамин В4, холин 18.26 мг 500 мг 3.7% 10.6% 2738 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 5.4% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 10.3% 2817 г
Витамин В9, фолаты 12.084 мкг 400 мкг 3% 8.6% 3310 г
Витамин C, аскорбиновая 8.75 мг 90 мг 9.7% 27.7% 1029 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.175 мг 15 мг 1.2% 3.4% 8571 г
Витамин Н, биотин 1.313 мкг 50 мкг 2.6% 7.4% 3808 г
Витамин К, филлохинон 14.4 мкг 120 мкг 12% 34.3% 833 г
Витамин РР, НЭ 1.1504 мг 20 мг 5.8% 16.6% 1739 г
Ниацин 0.613 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.45 мг 2500 мг 3.5% 10% 2859 г
Кальций, Ca 19.45 мг 1000 мг 1.9% 5.4% 5141 г
Кремний, Si 10.938 мг 30 мг 36.5% 104.3% 274 г
Магний, Mg 18.85 мг 400 мг 4.7% 13.4% 2122 г
Натрий, Na 324.41 мг 1300 мг 25% 71.4% 401 г
Сера, S 33.06 мг 1000 мг 3.3% 9.4% 3025 г
Фосфор, P 61.2 мг 800 мг 7.7% 22% 1307 г
Хлор, Cl 18.11 мг 2300 мг 0.8% 2.3% 12700 г
Микроэлементы
Бор, B 88.8 мкг ~
Ванадий, V 19.86 мкг ~
Железо, Fe 0.74 мг 18 мг 4.1% 11.7% 2432 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 24590 г
Кобальт, Co 1.663 мкг 10 мкг 16.6% 47.4% 601 г
Марганец, Mn 0.1884 мг 2 мг 9.4% 26.9% 1062 г
Медь, Cu 129.28 мкг 1000 мкг 12.9% 36.9% 774 г
Молибден, Mo 11.113 мкг 70 мкг 15.9% 45.4% 630 г
Селен, Se 1.67 мкг 55 мкг 3% 8.6% 3293 г
Фтор, F 14.24 мкг 4000 мкг 0.4% 1.1% 28090 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 6.6% 4386 г
Цинк, Zn 0.6051 мг 12 мг 5% 14.3% 1983 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.358 г ~
Валин 0.177 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.161 г ~
Лейцин 0.262 г ~
Лизин 0.249 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.16 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.155 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.201 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.155 г ~
Аспарагиновая кислота 0.503 г ~
Глицин 0.172 г ~
Глутаминовая кислота 0.463 г ~
Пролин 0.176 г ~
Серин 0.181 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Зелёный горошек "Нежный" [Бондюэль] составляет 35 кКал.

  • Порция = 325 гр (113.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 4.3 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЁНЫЙ ГОРОШЕК "НЕЖНЫЙ" [БОНДЮЭЛЬ]

Зелёный горошек "Нежный" [Бондюэль] богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12 %, кремнием - 36,5 %, кобальтом - 16,6 %, медью - 12,9 %, молибденом - 15,9 %

Чем полезен Зелёный горошек "Нежный" [Бондюэль]

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зелёный горошек "Нежный" [Бондюэль], калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зелёный горошек "Нежный" [Бондюэль], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты