Рецепт Винегрет_17.02.2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет_17.02.2023
| Картофель отварной по 1-206 | 300 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 300 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 300 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | 250 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец душистый, молотый | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет_17.02.2023".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.2% | 3455 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8.8% | 1244 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 4.7% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 15.4% | 714 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2863 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 506.6 мкг | 900 мкг | 56.3% | 61.9% | 178 г |
| альфа Каротин | 1.86 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.093 мг | 5 мг | 61.9% | 68% | 162 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 278.926 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 11.08 мг | 500 мг | 2.2% | 2.4% | 4513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 4.6% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 5.3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.62 мкг | 400 мкг | 7.2% | 7.9% | 1398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.77 мг | 90 мг | 8.6% | 9.5% | 1158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.045 мг | 15 мг | 13.6% | 14.9% | 733 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 7.7% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9331 мг | 20 мг | 4.7% | 5.2% | 2143 г |
| Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.95 мг | 2500 мг | 10.9% | 12% | 916 г |
| Кальций, Ca | 29.83 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3352 г |
| Магний, Mg | 24.7 мг | 400 мг | 6.2% | 6.8% | 1619 г |
| Натрий, Na | 256.6 мг | 1300 мг | 19.7% | 21.6% | 507 г |
| Сера, S | 18.64 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5365 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 7.4% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 246.65 мг | 2300 мг | 10.7% | 11.8% | 932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 6.5% | 1708 г |
| Кобальт, Co | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Марганец, Mn | 0.1727 мг | 2 мг | 8.6% | 9.5% | 1158 г |
| Медь, Cu | 85.06 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9.3% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 0.455 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.8% | 15385 г |
| Селен, Se | 0.611 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.2% | 9002 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2967 мг | 12 мг | 2.5% | 2.7% | 4044 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.603 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 60.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.252 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.264 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.001 г | min 16.8 г | 6% | 6.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.997 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.8% | 27.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.543 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет_17.02.2023 составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 79.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ_17.02.2023
Винегрет_17.02.2023 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 56,3 %, бэта-каротином - 61,9 %, витамином E - 13,6 %
Чем полезен Винегрет_17.02.2023
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Полента
- Яйцо с фаршем из куриного филе
- Котлеты с творогом морковью
- Макароны по флотски
- Винегрет
- Каша полента кукурузная
- Сырники
- Котлеты из филе бедра_2023
- Чипсы Лэйс краб
- Пельмени татарские
- Овсяно блин на воде
- Икра трески
- Сливки 33%
- Альбуминный продукт
- Имбирь маринованный
- Хлеб Донской
- Минтай
- Паштет с утиной печенью
- Каша льняная
- Сгущенка раф кофе
- Чеддер красный
- Котлетки из фарша (домашний+куриный)
- Рогалики с джемом
- Продукт творожный
- Протеиновое мороженое соленая карамель bombbar
- хлебцы с отрубями
- Перья 77 экстра м
- Колбаски по-Домашнему с Чесноком приготовленные
- Трюфель молочный шоколад
- Protein bar rocky road
- Гурмикс VITA BAR Малина мята
- Блинчик с капустой и яйцом
- Паштет из горбуши
- Злаковый десерт и молочный шоколад 2шт
- Белковый салат
- Кофе 3 в 1 Крепкий
- Каша из полбы и Геркулеса на молоке 2,5%
- Таежник
- Салат Успенский
- Яичница
- Кабо блин
- Шримп ролл Макдональдс
- Омлет на кокосовом
- Печень куриная в сметане (копия)
- Цикорий натур растворим порошок
- Овощи с киноа тушеные
- Молоко 2.5%
- Картошка с тушёнкой в томатной пасте
- Псилиум
- Блины с мясом (Ермолино)
- Новый рецепт кофе
- Паштет По-домашнему Зеленая линия категория Б, 160г
- сыр творожный
- Буженина домашняя
- Магний 500
- Лимонник 2
- Детские колбаски
- Заправка кинза с орехами
- Брокколи со сливками
- Батон дзержинский
- Макаронные изделия Mini Penne Rigate n.66 из твёрдых сортов пшеницы, 450г
- Хлопья мультизлаковве
- Каша Матис
- Рисовая каша на молоке с курагой
- Тортилья с яйцом и овощами
- Сыр Пармезан тёртый 32% Перекресток, 40г
- Кето булочка
- Салат "Коррида"
- Ленивые вареники 5п
- Джамбалайя с колбасками
- Мука кокосовая
- Хлебец
- Колбаса варёная Докторская Ближние горки категория А
- Чурчхела
- Медовый пряник с чатни из яблок
- Сырная лепешка
- Голубцы 2-й вариант от 17.02.23
- Творог
- Шейка Ветчина
- Магне В6
- Пуддинг high protein шоколадный
- Салат со свежей морковью
- Колбаса вареная папаможеь
- рис с фаршем свинным
- Тортилья со скремблом и индейкой
- Рис отварной с тушёнкой морковью "Нюрка жжет"
- Оякидон на завтрак.
- Хачапури без яйца моя
- Добро хлеб
- Котлеты овощные в духовке
- Свинина тушеная с рисом
- Гренки
- Гренки
- Гренки
- Гренки
- Гренки
- Гренки
- Гренки
- Гренки
- Гренки
Метки: Как приготовить Винегрет_17.02.2023, калорийность 91 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет_17.02.2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
