Рецепт Мороженое шоколадно-ванильное Зоя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое шоколадно-ванильное Зоя

Банан 2 Штука
Кокосовое молоко 200 г
Смарт Мил [NSP] 1 порция
Локло [NSP] 10 г
Какао-порошок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое шоколадно-ванильное Зоя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.8 ккал 1684 ккал 11% 6% 911 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 5.6% 962 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 11.1% 487 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 2.9% 1840 г
Пищевые волокна 5.5 г 20 г 27.5% 14.9% 364 г
Вода 58.5 г 2273 г 2.6% 1.4% 3885 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.9 мкг 900 мкг 0.8% 0.4% 13043 г
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.4% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 1.2% 4615 г
Витамин В4, холин 7.1 мг 500 мг 1.4% 0.8% 7042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.323 мг 5 мг 6.5% 3.5% 1548 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 4.7% 1163 г
Витамин В9, фолаты 14.817 мкг 400 мкг 3.7% 2% 2700 г
Витамин C, аскорбиновая 3.74 мг 90 мг 4.2% 2.3% 2406 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.166 мг 15 мг 1.1% 0.6% 9036 г
Витамин Н, биотин 1.315 мкг 50 мкг 2.6% 1.4% 3802 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.363 мг 20 мг 6.8% 3.7% 1467 г
Ниацин 0.403 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 387.13 мг 2500 мг 15.5% 8.4% 646 г
Кальций, Ca 25.46 мг 1000 мг 2.5% 1.4% 3928 г
Кремний, Si 25.315 мг 30 мг 84.4% 45.7% 119 г
Магний, Mg 83.33 мг 400 мг 20.8% 11.3% 480 г
Натрий, Na 17.61 мг 1300 мг 1.4% 0.8% 7382 г
Сера, S 12.72 мг 1000 мг 1.3% 0.7% 7862 г
Фосфор, P 127.8 мг 800 мг 16% 8.7% 626 г
Хлор, Cl 18.65 мг 2300 мг 0.8% 0.4% 12332 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.1 мкг ~
Бор, B 122.3 мкг ~
Ванадий, V 0.69 мкг ~
Железо, Fe 4.216 мг 18 мг 23.4% 12.7% 427 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 18868 г
Литий, Li 1.085 мкг ~
Марганец, Mn 0.9674 мг 2 мг 48.4% 26.2% 207 г
Медь, Cu 646.88 мкг 1000 мкг 64.7% 35% 155 г
Молибден, Mo 7.28 мкг 70 мкг 10.4% 5.6% 962 г
Никель, Ni 1.315 мкг ~
Рубидий, Rb 20.7 мкг ~
Селен, Se 0.329 мкг 55 мкг 0.6% 0.3% 16717 г
Стронций, Sr 0.43 мкг ~
Фтор, F 28.69 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 13942 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Цинк, Zn 1.1155 мг 12 мг 9.3% 5% 1076 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.594 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.151 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.068 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.017 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.09 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.211 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Насыщенные жирные кислоты 9.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.055 г ~
8:0 Каприловая 0.682 г ~
10:0 Каприновая 0.542 г ~
12:0 Лауриновая 4.321 г ~
14:0 Миристиновая 1.706 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.826 г ~
18:0 Стеариновая 0.504 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.414 г min 16.8 г 2.5% 1.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.414 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.106 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.106 г ~

Энергетическая ценность Мороженое шоколадно-ванильное Зоя составляет 184,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 184.8 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 11.5 г -%
Углеводы 11.9 г -%
Пищевые волокна 5.5 г -%
Вода 58.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ ШОКОЛАДНО-ВАНИЛЬНОЕ ЗОЯ

Мороженое шоколадно-ванильное Зоя богат такими витаминами и минералами, как: калием - 15,5 %, кремнием - 84,4 %, магнием - 20,8 %, фосфором - 16 %, железом - 23,4 %, марганцем - 48,4 %, медью - 64,7 %

Чем полезен Мороженое шоколадно-ванильное Зоя

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мороженое шоколадно-ванильное Зоя, калорийность 184,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое шоколадно-ванильное Зоя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты