Рецепт К чаю 09,02,23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты К чаю 09,02,23

Яйцо куриное (Запекание) 43 г
Отруби Овсяные Продуктовая Аптека 15 г
2.5 Молоко пастер ( станция молочная) 16 г
Яблоко (Запекание) 60 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 4 г
Какао порошок от Люды с Доминикано 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "К чаю 09,02,23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1439 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 8.6% 987 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 8.4% 1018 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 4.7% 1825 г
Углеводы (общие) 13.7 г ~
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 15.4% 556 г
Вода 61.4 г 2273 г 2.7% 2.3% 3702 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.4 мкг 900 мкг 10.7% 9.1% 934 г
Ретинол 0.1 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.6% 13514 г
Лютеин + Зеаксантин 25.046 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.206 мг 1.5 мг 13.7% 11.7% 728 г
Витамин В2, рибофлавин 0.262 мг 1.8 мг 14.6% 12.5% 687 г
Витамин В4, холин 101.29 мг 500 мг 20.3% 17.4% 494 г
Витамин В5, пантотеновая 0.826 мг 5 мг 16.5% 14.1% 605 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 5% 1739 г
Витамин В9, фолаты 10.664 мкг 400 мкг 2.7% 2.3% 3751 г
Витамин В12, кобаламин 0.246 мкг 3 мкг 8.2% 7% 1220 г
Витамин C, аскорбиновая 2.3 мг 90 мг 2.6% 2.2% 3913 г
Витамин D, кальциферол 0.803 мкг 10 мкг 8% 6.8% 1245 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.463 мг 15 мг 3.1% 2.6% 3240 г
бета Токоферол 0.011 мг ~
дельта Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 8.271 мкг 50 мкг 16.5% 14.1% 605 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.2% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.7326 мг 20 мг 8.7% 7.4% 1154 г
Ниацин 0.222 мг ~
Бетаин 2.697 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 323.82 мг 2500 мг 13% 11.1% 772 г
Кальций, Ca 63.16 мг 1000 мг 6.3% 5.4% 1583 г
Кремний, Si 0.947 мг 30 мг 3.2% 2.7% 3168 г
Магний, Mg 48.01 мг 400 мг 12% 10.3% 833 г
Натрий, Na 1105.27 мг 1300 мг 85% 72.6% 118 г
Сера, S 100.94 мг 1000 мг 10.1% 8.6% 991 г
Фосфор, P 212.4 мг 800 мг 26.6% 22.7% 377 г
Хлор, Cl 77.2 мг 2300 мг 3.4% 2.9% 2979 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.4 мкг ~
Бор, B 116 мкг ~
Ванадий, V 1.89 мкг ~
Железо, Fe 2.852 мг 18 мг 15.8% 13.5% 631 г
Йод, I 8.84 мкг 150 мкг 5.9% 5% 1697 г
Кобальт, Co 4.55 мкг 10 мкг 45.5% 38.9% 220 г
Литий, Li 0.379 мкг ~
Марганец, Mn 0.8239 мг 2 мг 41.2% 35.2% 243 г
Медь, Cu 160.32 мкг 1000 мкг 16% 13.7% 624 г
Молибден, Mo 5.941 мкг 70 мкг 8.5% 7.3% 1178 г
Никель, Ni 8.048 мкг ~
Олово, Sn 2.2 мкг ~
Рубидий, Rb 29.8 мкг ~
Селен, Se 18.18 мкг 55 мкг 33.1% 28.3% 303 г
Стронций, Sr 4.1 мкг ~
Фтор, F 28.42 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14075 г
Хром, Cr 3.77 мкг 50 мкг 7.5% 6.4% 1326 г
Цинк, Zn 1.0794 мг 12 мг 9% 7.7% 1112 г
Цирконий, Zr 1.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.418 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.493 г ~
Валин 0.443 г ~
Гистидин* 0.194 г ~
Изолейцин 0.336 г ~
Лейцин 0.626 г ~
Лизин 0.47 г ~
Метионин 0.213 г ~
Метионин + Цистеин 0.29 г ~
Треонин 0.316 г ~
Триптофан 0.127 г ~
Фенилаланин 0.386 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.457 г ~
Заменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аланин 0.409 г ~
Аспарагиновая кислота 0.745 г ~
Глицин 0.304 г ~
Глутаминовая кислота 1.237 г ~
Пролин 0.3 г ~
Серин 0.498 г ~
Тирозин 0.285 г ~
Цистеин 0.196 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.5%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 18.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 207.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.024 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.422 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.317 г min 16.8 г 13.8% 11.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.156 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.011 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.853 г от 11.2 до 20.6 г 7.6% 6.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.804 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.039 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.991 мг ~
Теобромин 17.78 мг ~

Энергетическая ценность К чаю 09,02,23 составляет 117 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 61.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства К ЧАЮ 09,02,23

К чаю 09,02,23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,7 %, витамином B2 - 14,6 %, холином - 20,3 %, витамином B5 - 16,5 %, витамином H - 16,5 %, калием - 13 %, магнием - 12 %, фосфором - 26,6 %, железом - 15,8 %, кобальтом - 45,5 %, марганцем - 41,2 %, медью - 16 %, селеном - 33,1 %

Чем полезен К чаю 09,02,23

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить К чаю 09,02,23, калорийность 117 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления К чаю 09,02,23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы