Рецепт Тушёные овощи ы мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушёные овощи ы мультиварке
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 400 г |
| Кабачок (Тушение) | 545 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 362 г |
| Томатная паста. Консервы | 57 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Вода | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушёные овощи ы мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6058 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.1% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 7.6% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 27% | 1333 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 13.3% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 276.1 мкг | 900 мкг | 30.7% | 110.4% | 326 г |
| бета Каротин | 1.657 мг | 5 мг | 33.1% | 119.1% | 302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 10.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 9.7% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 17.04 мг | 500 мг | 3.4% | 12.2% | 2934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 21.6% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 18.7% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.135 мкг | 400 мкг | 1.5% | 5.4% | 6520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.65 мг | 90 мг | 12.9% | 46.4% | 773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 7.6% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.8% | 5319 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 25.9% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7442 мг | 20 мг | 3.7% | 13.3% | 2687 г |
| Ниацин | 0.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.64 мг | 2500 мг | 9.3% | 33.5% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 18.08 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.5% | 5531 г |
| Кремний, Si | 18.365 мг | 30 мг | 61.2% | 220.1% | 163 г |
| Магний, Mg | 16.89 мг | 400 мг | 4.2% | 15.1% | 2368 г |
| Натрий, Na | 6.71 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.8% | 19374 г |
| Сера, S | 9.2 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.2% | 10870 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 13.3% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 28.09 мг | 2300 мг | 1.2% | 4.3% | 8188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 166 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 15.8% | 2296 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 2.662 мкг | 10 мкг | 26.6% | 95.7% | 376 г |
| Литий, Li | 6.647 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1295 мг | 2 мг | 6.5% | 23.4% | 1544 г |
| Медь, Cu | 73.29 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 26.3% | 1364 г |
| Молибден, Mo | 7.436 мкг | 70 мкг | 10.6% | 38.1% | 941 г |
| Никель, Ni | 5.708 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.479 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.2% | 11482 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 30257 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 13.7% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.2728 мг | 12 мг | 2.3% | 8.3% | 4399 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.505 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тушёные овощи ы мультиварке составляет 27,8 кКал.
- Порция = 317 гр (88.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 83.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЁНЫЕ ОВОЩИ Ы МУЛЬТИВАРКЕ
Тушёные овощи ы мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,7 %, бэта-каротином - 33,1 %, витамином C - 12,9 %, кремнием - 61,2 %, кобальтом - 26,6 %
Чем полезен Тушёные овощи ы мультиварке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рикота
- Миндальный урбеч
- Суфле из тыквы
- Сырники на рикоте
- Булочка для хот-дога
- Овсянка
- Рыбий жир Fjord
- Минтай в сливках
- Эменталь
- Семушка
- Сырники из творога
- Семушка
- Инсулин (аспарт р)
- Глюкоза (ммоль/л)
- Спагетти Барилла без масла
- Шницель
- Хлеб тыквенный тостовый
- Рубленые котлеты из курицы
- Углеводы (гипо)
- Ветчина «Нежная»
- Запеканка
- Творожные вафли 100 гр творога
- Заправка для салата
- Котлеты Мираторг из говядины
- Пюрешка картофель
- Щука жареная
- Салат овощной пикантный
- Хлеб Подольский
- Сельдь сагудай
- Хлеб отрубной Ирина
- Рулетики
- DrainEffect
- Вишневое варенье
- Салат кальмар
- Салат с ккапустой
- Творог зернами
- Масло икорное
- Гороховое пюре
- Сырники творожные
- Филе бедра индейки
- Бульон на Свинине
- Каша полтавская с добавлением молока
- Грудка филе без кожи
- Kids Libertad Овсяный шоколад без сахара с бананом
- Антарктик криль (Санта Бремор)
- Салат овощной с помэло
- Хлебчик амарантовый
- Фондан шоколадный
- Салат с зачпечеными шампиньонами
- Салат рыбный из горбуши, яиц и квашеных огурцов
- Гречневая каша на воде
- Сыр легкий. Almette
- Гороховый суп-пюре
- Паштет из куринного мяса
- Овечий сыр метро
- Отварной нут мой
- Омлет с молоком
- Паштет мясной из говяжьей печени со сливками запеченый
- Сырок с ванилином
- Фунчоза со свининой
- Лопатка свиная без кости охл
- Овсяные хлопья
- Булгур крупный
- Хек беллакт пюре
- Мимоза
- Мои сырники
- Каша овсяная
- Блины с шоколадом и апельсином мираторг
- Мягкий творожный сыр
- Мимоза метро
- УДОН (ВОК) с курицей в сливочном соусе
- Булгур со свининой
- Печень метро
- Гречка с луком и морковью
- Булгур вареный (обжаренный)
- Блины обжорки
- Кофе в турке с добавлением молока
- Запеканка утренняя
- Куриная печень с луком
- Колбаса брауншвейгская традиционная
- Сыр твёрдый
- Паштет
- Помидор
- Горбуша натуральная (куски)
- Чечевичный суп с овощами и томатами
- Гречневый суп с молоком
- Чивапчичи ближние горки
- Кето запеканка с беконом
- Яичница с брокколи и сыром
- Мои Профитроли без глютена
- Работа: Капуста цветная отварная с маслом сливочным
- Бразильский орех
- макароны ладные 400г
- Блины
- Суп с макаронами
- Холодец из свиных ножек и мяса с рёбер говядины
- Салат с грудкой и шампиньонами
- Хлеб из зелёной гречки
- Масло сливочное
- Студень говяжий Ратимир
Метки: Как приготовить Тушёные овощи ы мультиварке, калорийность 27,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёные овощи ы мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
