Рецепт Каша тыква с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша тыква с рисом
| Тыква | 460 г |
| рис | 100 г |
| Сахар песок | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша тыква с рисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.7% | 5429 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 10% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 17.9% | 833 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.3 мкг | 900 мкг | 21.5% | 32.1% | 466 г |
| бета Каротин | 1.16 мг | 5 мг | 23.2% | 34.6% | 431 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 13.78 мг | 500 мг | 2.8% | 4.2% | 3628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 10.7% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 11% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.887 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.2% | 2880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.18 мг | 90 мг | 6.9% | 10.3% | 1456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 3.7% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4% | 3676 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0051 мг | 20 мг | 5% | 7.5% | 1990 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.39 мг | 2500 мг | 7.4% | 11% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 24.15 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.6% | 4141 г |
| Кремний, Si | 131.737 мг | 30 мг | 439.1% | 655.4% | 23 г |
| Магний, Mg | 21.22 мг | 400 мг | 5.3% | 7.9% | 1885 г |
| Натрий, Na | 60.83 мг | 1300 мг | 4.7% | 7% | 2137 г |
| Сера, S | 19.42 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.8% | 5149 г |
| Фосфор, P | 48.2 мг | 800 мг | 6% | 9% | 1660 г |
| Хлор, Cl | 109.93 мг | 2300 мг | 4.8% | 7.2% | 2092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 104.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 4.3% | 3495 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.398 мкг | 10 мкг | 14% | 20.9% | 715 г |
| Марганец, Mn | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 26.1% | 573 г |
| Медь, Cu | 190.66 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 28.5% | 524 г |
| Молибден, Mo | 6.048 мкг | 70 мкг | 8.6% | 12.8% | 1157 г |
| Никель, Ni | 3.479 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.983 мкг | 55 мкг | 3.6% | 5.4% | 2774 г |
| Фтор, F | 88.45 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.3% | 4522 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.4% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.3461 мг | 12 мг | 2.9% | 4.3% | 3467 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша тыква с рисом составляет 67 кКал.
- Порция = 248 гр (166.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 14.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 80.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ТЫКВА С РИСОМ
Каша тыква с рисом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,5 %, бэта-каротином - 23,2 %, кремнием - 439,1 %, кобальтом - 14 %, марганцем - 17,5 %, медью - 19,1 %
Чем полезен Каша тыква с рисом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое с заменителем молочного жира
- хлеб "Томатный" без глютена
- Зельц из свиных шкурак ,, Закуска Баварская,,
- Лаваш тандырный
- Голубцы ленивые Сельский край
- Салат Царский Магнит
- Щи из квашенной капусты постные
- Кабачковое рагу
- Запеканка с курой и овощами
- Макароны по-флотски
- Тосты с яйцом и авокадо
- Сердечки в соевым соусе
- Кабачки на миндальной муке
- Бефстроганов
- Куриные котлетки рубленые Полина
- Яичница с томатами черри и шампиньонами
- Греческий салат
- Цветная капуста маринованная
- Соленая красная рыба
- Пашет из печени Гуся (вкусвилл с нутриентами)
- Пицца куриная
- Гречка отварная с маслом ГХИ и вареным яйцом
- Лаваш
- Рыбные котлеты из хека
- Овощи для гриля Мясновъ шампиньоны в постном маринаде
- Цинк
- Гуляш
- Витамин С
- Рыбные котлеты из Хека
- Витамин В9
- Пудинг шоколадный
- Жареный рис с морковью
- Йод
- Кесадилья со шпинатом и домашними сырами
- Витамин D 1000. ME
- ___ ОЛАДЬИ ___ (состав см.ниже)
- Салат (свекла,тыква,сыр)
- Жюльен с рисом
- Голени куриные (8 шт.) 2023 Юля (32,6%)
- Шоколадное суфле
- русский сендвич
- Каша из овсяных хлопьев
- Рис+овочі
- Сувлаки на пите с перцем
- Палтус отварной с овощами
- Яйца
- Основа для пиццы
- Чернослив батончик
- Блины из муки зелёной гречки
- еврейс сал 30,01,23
- Итальянская меренга 29,01,23
- Суп
- Куриная печень тушеная с морковью и луком
- Tarta de Manzana
- Соус грибной
- Вино сухое Луиджи Леонардо Италия
- Круассан с сыром [вкусвилл] 90гр.
- Капустный салат Ф
- Nata Agria
- Салат с авокадо
- Кокосовый десерт на овсяном молоке
- Салатный набор
- лук жаренный
- Овсяная каша на молоке 2,5%
- Курица с макаронами под соусом
- Кокосовый йогурт
- Мягкий творог простоквашино 0,1%
- Детрилан Вега
- Колбаса хуторская
- Хачапури слоёный
- Чай зеленый с лимоном, апельсином и агавой
- Онигири том ям
- Karnabahar çorba
- Суфле из крахмала
- Перец обжаренный
- Овсяноблин
- Оладьи из шпината и кабачка
- Блин из тыквы
- Батат запеченный
- 2023-01-31 салат
- Хлеб Бородинский
- Йогурт черничный
- Лапша рисовая
- Тортилья
- Сыр моцарелла 45%
- Куриные оладьи с тыквой
- Хлеб бородинский гриднев
- Салат стрелки чеснока
- Уха из муксуна
- Яйца С0
- Яичница без масла
- Кефир 2,5%
- ветом 1
- Чука
- Винегрет
- Сосиски "Детям", Великолукский мясокомбинат
- Свинина тушеная
- Брокколи со стручковой фасолью
- Дорожный
- Салат из капусты и тунца
Метки: Как приготовить Каша тыква с рисом, калорийность 67 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша тыква с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
