Рецепт Треугольники с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Треугольники с сыром

Яйцо куриное	1 С0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	90 г
Сыр Чеддер рыжий 45%	100 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	10 г
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	360 г
Подсолнечное масло	200 г

Способ приготовления

Взбить яйцо с молоком, добавить измельчённую фету, тёртый на средней тёрке чеддер, разрыхлитель и соль. Хорошо перемешать ингредиенты. Понемногу всыпая муку, замесить тесто, сначала ложкой, а потом руками. Тесто должно получиться мягким, но не липнуть к рукам. У меня примерно 120 г муки осталось из указанного. Припорошить рабочую поверхность и тесто мукой, затем раскатать его в квадратный пласт толщиной 5 мм. Выровнять края, отрезав лишнее. Поделить тесто на квадраты со стороной 4 см, затем разрезать их по диагонали. Разогреть сковороду с подсолнечным маслом. Положить треугольники в горячее масло и жарить на среднем огне с 2-х сторон до золотистой корочки. Лишний жир убираем бумажными полотенцами.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Треугольники с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	460.4 ккал	1684 ккал	27.3%	5.9%	366 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	3%	738 г
Жиры	32.4 г	56 г	57.9%	12.6%	173 г
Углеводы	31.9 г	219 г	14.6%	3.2%	687 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	1.7%	1250 г
Вода	29.4 г	2273 г	1.3%	0.3%	7731 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.9 мкг	900 мкг	3.5%	0.8%	2821 г
Ретинол	0.031 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	1.3%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	1.5%	1463 г
Витамин В4, холин	44.78 мг	500 мг	9%	2%	1117 г
Витамин В5, пантотеновая	0.338 мг	5 мг	6.8%	1.5%	1479 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	1.3%	1739 г
Витамин В9, фолаты	13.207 мкг	400 мкг	3.3%	0.7%	3029 г
Витамин В12, кобаламин	0.195 мкг	3 мкг	6.5%	1.4%	1538 г
Витамин C, аскорбиновая	0.15 мг	90 мг	0.2%		60000 г
Витамин D, кальциферол	0.201 мкг	10 мкг	2%	0.4%	4975 г
Витамин D3, холекальциферол	0.026 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	12.005 мг	15 мг	80%	17.4%	125 г
Витамин Н, биотин	2.798 мкг	50 мкг	5.6%	1.2%	1787 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.3%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.7526 мг	20 мг	8.8%	1.9%	1141 г
Ниацин	0.581 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	85.91 мг	2500 мг	3.4%	0.7%	2910 г
Кальций, Ca	60.17 мг	1000 мг	6%	1.3%	1662 г
Кремний, Si	1.777 мг	30 мг	5.9%	1.3%	1688 г
Магний, Mg	11.01 мг	400 мг	2.8%	0.6%	3633 г
Натрий, Na	691.1 мг	1300 мг	53.2%	11.6%	188 г
Сера, S	57.66 мг	1000 мг	5.8%	1.3%	1734 г
Фосфор, P	86.1 мг	800 мг	10.8%	2.3%	929 г
Хлор, Cl	417.25 мг	2300 мг	18.1%	3.9%	551 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	472.2 мкг	~
Бор, B	16.4 мкг	~
Ванадий, V	39.98 мкг	~
Железо, Fe	0.798 мг	18 мг	4.4%	1%	2256 г
Йод, I	2.96 мкг	150 мкг	2%	0.4%	5068 г
Кобальт, Co	1.671 мкг	10 мкг	16.7%	3.6%	598 г
Марганец, Mn	0.2595 мг	2 мг	13%	2.8%	771 г
Медь, Cu	56.56 мкг	1000 мкг	5.7%	1.2%	1768 г
Молибден, Mo	7.301 мкг	70 мкг	10.4%	2.3%	959 г
Никель, Ni	0.977 мкг	~
Олово, Sn	3.81 мкг	~
Селен, Se	5.832 мкг	55 мкг	10.6%	2.3%	943 г
Стронций, Sr	1.97 мкг	~
Титан, Ti	4.89 мкг	~
Фтор, F	16.34 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24480 г
Хром, Cr	1.52 мкг	50 мкг	3%	0.7%	3289 г
Цинк, Zn	0.6357 мг	12 мг	5.3%	1.2%	1888 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	30.16 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.091 г	~
Валин	0.128 г	~
Гистидин*	0.052 г	~
Изолейцин	0.098 г	~
Лейцин	0.173 г	~
Лизин	0.148 г	~
Метионин	0.056 г	~
Метионин + Цистеин	0.056 г	~
Треонин	0.088 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.094 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.087 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.096 г	~
Аспарагиновая кислота	0.145 г	~
Глицин	0.039 г	~
Глутаминовая кислота	0.292 г	~
Пролин	0.119 г	~
Серин	0.147 г	~
Тирозин	0.08 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	15.7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	21.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.84 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	51.414 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.046 г	~
6:0 Капроновая	0.034 г	~
8:0 Каприловая	0.032 г	~
10:0 Каприновая	0.117 г	~
12:0 Лауриновая	0.069 г	~
14:0 Миристиновая	0.167 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.057 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	1.21 г	~
20:0 Арахиновая	0.079 г	~
22:0 Бегеновая	0.18 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.921 г	min 16.8 г	41.2%	8.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.055 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.663 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	16.869 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	21.7%
18:2 Линолевая (ud)	15.479 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Треугольники с сыром составляет 460,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	460.4 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	32.4 г	-%
	Углеводы	31.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	29.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЕУГОЛЬНИКИ С СЫРОМ

Треугольники с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 80 %, хлором - 18,1 %, кобальтом - 16,7 %, марганцем - 13 %

Чем полезен Треугольники с сыром

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Треугольники с сыром, калорийность 460,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треугольники с сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина Макс

2025-01-01

Калорийность: 1780 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе