Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 300 г |
Морковь | 70 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Сахар песок | 1 г |
Не определен! | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.7 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5868 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.3% | 4750 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 8% | 4294 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 34.8% | 1000 г |
Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 12.9% | 2677 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 359.4 мкг | 900 мкг | 39.9% | 139% | 250 г |
бета Каротин | 2.189 мг | 5 мг | 43.8% | 152.6% | 228 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 12.9% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 9.76 мг | 500 мг | 2% | 7% | 5123 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 3.1% | 10870 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 17.4% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 18.444 мкг | 400 мкг | 4.6% | 16% | 2169 г |
Витамин C, аскорбиновая | 46.81 мг | 90 мг | 52% | 181.2% | 192 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 3.5% | 10135 г |
Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 46729 г |
Витамин К, филлохинон | 60.5 мкг | 120 мкг | 50.4% | 175.6% | 198 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8852 мг | 20 мг | 4.4% | 15.3% | 2259 г |
Ниацин | 0.714 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 265.33 мг | 2500 мг | 10.6% | 36.9% | 942 г |
Кальций, Ca | 42.03 мг | 1000 мг | 4.2% | 14.6% | 2379 г |
Кремний, Si | 45.026 мг | 30 мг | 150.1% | 523% | 67 г |
Магний, Mg | 19.06 мг | 400 мг | 4.8% | 16.7% | 2099 г |
Натрий, Na | 63.08 мг | 1300 мг | 4.9% | 17.1% | 2061 г |
Сера, S | 29.62 мг | 1000 мг | 3% | 10.5% | 3376 г |
Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 14.6% | 2381 г |
Хлор, Cl | 115.7 мг | 2300 мг | 5% | 17.4% | 1988 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 493.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 188.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.68 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 11.5% | 3056 г |
Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 7.3% | 4702 г |
Кобальт, Co | 2.672 мкг | 10 мкг | 26.7% | 93% | 374 г |
Литий, Li | 1.071 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1661 мг | 2 мг | 8.3% | 28.9% | 1204 г |
Медь, Cu | 72.03 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 25.1% | 1388 г |
Молибден, Mo | 11.365 мкг | 70 мкг | 16.2% | 56.4% | 616 г |
Никель, Ni | 12.551 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 22177 г |
Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 22883 г |
Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 30.3% | 1147 г |
Цинк, Zn | 0.3783 мг | 12 мг | 3.2% | 11.1% | 3172 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.336 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
Валин | 0.052 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лизин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.04 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.769 г | ~ | |||
Аланин | 0.063 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
Глицин | 0.041 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.252 г | ~ | |||
Пролин | 0.051 г | ~ | |||
Серин | 0.051 г | ~ | |||
Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 38.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.531 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свежей капусты с морковью и уксусом составляет 28,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.7 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 84.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|