Рецепт Брауни с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Брауни с вишней
| Вишня (Запекание) | 53 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 37 г |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию | 6 г |
| Мука Соевая Полуобезжиренная [С.Пудовъ] | 14 г |
| Бананы | 73 г |
| Крахмал Кукурузный [Альтаспайс] | 1 г |
| Молоко 2,5% [Молочная Речка] | 15 г |
| Шоколад 55% [Бабаевский] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Брауни с вишней".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.2% | 1041 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.6% | 982 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4.6% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5.2% | 1454 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.799 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.838 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.9% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 61.42 мг | 500 мг | 12.3% | 9.2% | 814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 7.2% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 6% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.637 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.4% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.13 мг | 90 мг | 4.6% | 3.4% | 2179 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.5% | 2119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.044 мкг | 50 мкг | 10.1% | 7.5% | 991 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2275 мг | 20 мг | 6.1% | 4.6% | 1629 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.78 мг | 2500 мг | 11.2% | 8.4% | 894 г |
| Кальций, Ca | 42.68 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.2% | 2343 г |
| Кремний, Si | 7.986 мг | 30 мг | 26.6% | 19.9% | 376 г |
| Магний, Mg | 30.49 мг | 400 мг | 7.6% | 5.7% | 1312 г |
| Натрий, Na | 43.42 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.5% | 2994 г |
| Сера, S | 52.69 мг | 1000 мг | 5.3% | 4% | 1898 г |
| Фосфор, P | 88.9 мг | 800 мг | 11.1% | 8.3% | 900 г |
| Хлор, Cl | 54.48 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.8% | 4222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 4.9% | 1540 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.7% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 2.628 мкг | 10 мкг | 26.3% | 19.6% | 381 г |
| Литий, Li | 0.584 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2032 мг | 2 мг | 10.2% | 7.6% | 984 г |
| Медь, Cu | 158.29 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 11.8% | 632 г |
| Молибден, Mo | 2.712 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.9% | 2581 г |
| Никель, Ni | 2.922 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.615 мкг | 55 мкг | 13.8% | 10.3% | 722 г |
| Стронций, Sr | 3.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21186 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.9% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.5597 мг | 12 мг | 4.7% | 3.5% | 2144 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.991 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.596 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.293 г | min 16.8 г | 7.7% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.063 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 2 мг | ~ | |||
| Теобромин | 67.538 мг | ~ |
Энергетическая ценность Брауни с вишней составляет 133,9 кКал.
- Порция = 234 гр (313.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 13.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 69.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БРАУНИ С ВИШНЕЙ
Брауни с вишней богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,3 %, калием - 11,2 %, кремнием - 26,6 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 26,3 %, медью - 15,8 %, селеном - 13,8 %
Чем полезен Брауни с вишней
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Карбонара
- Салат из морской капусты
- Творожная запеканка
- Аминокислоты Anabolic amino 9000
- Торт карамельный пломбир
- Медовик на др
- Спагетти с грудкой Лилины
- D3
- Риет лососевый творожный
- Чай зелёный сухой заварка
- Соус по-грузински
- Чай зеленый
- Витамины пиковит7+
- Говядина с овощами
- Творожок дано 5%
- Брокколи
- Сырники из Анари
- Мука кукурузная
- Чай зеленый
- Ролл яичный с тунцом
- Рисовая молочная каша 25января
- Венигрет
- Капуста пекинка 25.01
- Пивной напиток "Ром и кола"
- Котлета гречанка
- Финики с миндалём в горьком шоколаде без добавления сахара
- Мука белый хлеб
- Микс курицы
- Сушеные яблоки кольца
- Баранина с черносливом
- Греча по меньше
- Тефтельки
- Сырники вау
- Kindzmarauli
- Суп кабачки фрикадельки
- Йогурт PROVIACT 3,5%
- Тунец жареный
- Салат 3
- Обжаренная вареная картошка
- Драники с морковкой
- Салат кальмары
- Spaghetti n.12
- Витамин Д
- сгущеное молоко кокосовое
- Запеканка из батата и куриного фарша
- Филе окорочка с овощами
- Filetti di sgombro al naturale
- Суфле с грушей и творогом
- печенье ушки
- Наполеон из ушек
- Окрошка
- сок banana carrot apple -Solevita (Lidl)
- Грудинка
- Куриное филе запечённое с овощами
- Брокколи капуста
- Томленая говядина по-восточному с нутом
- Луково сырная штука
- Соус Песто Фреш
- Пирог на кефире с вареньем
- Сдобный пирог с джемом
- Фрутилад Яблоко Вишня
- Панкейки «Всё подряд»
- Молочный шоколад на мальтите и стевии
- Йогурт Семейный завтрак
- Геркулес
- Хрустящие вафли
- Свинной рулет с черносливом
- Фрикадельки в томатной воде
- Йогурт слобода с черникой
- Тушеная капуста
- Салат из морской капусты с кальмаром
- Салат 25.01
- Запеканка чизкейк
- Котлеты куриные
- Томат паста помидорка
- Филе индейки с моцареллой
- Булка злаковая
- Печень в банке 25.01
- Курица с брокколи
- Бедро Индейки с Луком и Шампиньонами в Духовке
- Кабачковые блины с лососем
- Смузи с бананом и ананасом
- Тушеная капуста со свининой
- Салат /зелёный/
- Приправа с морской солью к курице
- Котлеты куриные фарш из куриного магазина
- Шампанское Санто Стефано
- Котл
- Утренний кофе
- Курица в рукаве
- Тушеная капуста с индюшиным фаршем
- Колбаса Докторская
- Апельсиново-шоколадный брауни
- Здоровье салат
- Оладьи печёночные
- Творожная запеканка
- Напиток газированный яблоко-маракуйя с острова
- Завтрак в лаваше
- Смузи №1
- Плов
Метки: Как приготовить Брауни с вишней, калорийность 133,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Брауни с вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
