Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Варка со сливом) | 200 г |
Майонез столовый молочный, 67% жирности | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 116.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.9% | 4471 г |
Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 14.4% | 596 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.5% | 3476 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.9% | 870 г |
Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2979 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 6.62 мг | 500 мг | 1.3% | 1.1% | 7553 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.5% | 5618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.1% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 4.837 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8270 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 1.8% | 4839 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.274 мг | 15 мг | 28.5% | 24.5% | 351 г |
Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 28249 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3488 мг | 20 мг | 1.7% | 1.5% | 5734 г |
Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 223.16 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.6% | 1120 г |
Кальций, Ca | 40.64 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.5% | 2461 г |
Кремний, Si | 44.093 мг | 30 мг | 147% | 126.3% | 68 г |
Магний, Mg | 20.06 мг | 400 мг | 5% | 4.3% | 1994 г |
Натрий, Na | 283.72 мг | 1300 мг | 21.8% | 18.7% | 458 г |
Сера, S | 7.02 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14245 г |
Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 4.7% | 1810 г |
Хлор, Cl | 307.63 мг | 2300 мг | 13.4% | 11.5% | 748 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
Бор, B | 156.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 39.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.241 мг | 18 мг | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.5% | 3488 г |
Кобальт, Co | 1.744 мкг | 10 мкг | 17.4% | 14.9% | 573 г |
Литий, Li | 33.488 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3695 мг | 2 мг | 18.5% | 15.9% | 541 г |
Медь, Cu | 122.38 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 10.5% | 817 г |
Молибден, Mo | 6.093 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.5% | 1149 г |
Никель, Ni | 7.814 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 252.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.541 мкг | 55 мкг | 1% | 0.9% | 10166 г |
Стронций, Sr | 4.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35810 г |
Хром, Cr | 11.16 мкг | 50 мкг | 22.3% | 19.2% | 448 г |
Цинк, Zn | 0.3705 мг | 12 мг | 3.1% | 2.7% | 3239 г |
Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.381 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
Валин | 0.049 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
Лизин | 0.086 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Треонин | 0.049 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.876 г | ~ | |||
Аланин | 0.037 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
Глицин | 0.035 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
Пролин | 0.044 г | ~ | |||
Серин | 0.059 г | ~ | |||
Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.95 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.93 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.9% | 45.4% |
Энергетическая ценность Салат свекла с майонезом составляет 116,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 116.4 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 9.4 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 76.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|