Рецепт Салатек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салатек
| Помидор (томат), грунтовый | 261 г |
| Огурец грунтовый | 236 г |
| Сметана | 103 г |
| Лук репчатый | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салатек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3889 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.7% | 6333 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 10.4% | 2240 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.7% | 1818 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 14.8% | 1554 г |
| бета Каротин | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 16.2% | 1437 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.2% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.33 мг | 500 мг | 1.1% | 2.5% | 9381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 9.7% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 7.4% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.523 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.7% | 6132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.51 мг | 90 мг | 16.1% | 37.2% | 620 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 5.1% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 0.878 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.2% | 5695 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 18% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4273 мг | 20 мг | 2.1% | 4.8% | 4681 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.2 мг | 2500 мг | 7.2% | 16.6% | 1380 г |
| Кальций, Ca | 16.13 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.7% | 6200 г |
| Кремний, Si | 22.303 мг | 30 мг | 74.3% | 171.6% | 135 г |
| Магний, Mg | 14.19 мг | 400 мг | 3.5% | 8.1% | 2819 г |
| Натрий, Na | 4.42 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 29412 г |
| Сера, S | 11.35 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 8811 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 8.5% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 34.03 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.5% | 6759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 8.1% | 2821 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.2% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 3.128 мкг | 10 мкг | 31.3% | 72.3% | 320 г |
| Литий, Li | 11.827 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1378 мг | 2 мг | 6.9% | 15.9% | 1451 г |
| Медь, Cu | 87.05 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 20.1% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 3.223 мкг | 70 мкг | 4.6% | 10.6% | 2172 г |
| Никель, Ni | 5.493 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.305 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 18033 г |
| Фтор, F | 16.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24450 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 20.3% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 0.214 мг | 12 мг | 1.8% | 4.2% | 5607 г |
| Цирконий, Zr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.511 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатек составляет 43,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 90.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТЕК
Салатек богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,1 %, кремнием - 74,3 %, кобальтом - 31,3 %
Чем полезен Салатек
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт муравейник
- Пицца цыплёнок ранчо моя
- Миндальное молоко
- Салат Свекла Чернослив Грец Чеснок Май Йог
- Булгур с рыбой и овощами
- Суп с фрикадельками
- Куриное филе запечённое 28 дек.
- Аевит
- масса творож с из вкусвил
- Мясо по-французски
- Röst pala
- Вешенки
- Желе с вареньем и йогуртом
- Салат кабачки помидоры
- Мороженое кето
- Aeduba
- Солянка
- Салат капуста+морковка+яблоко+апельсин
- Щи из квашеной капусты
- Snack Delight
- Каша пшеная с тыквой
- Земляника лесная
- хліб обідній
- Сливки 33% «Вкуснотеево» - 322 ккал
- КЕТО конфеты желатиновые
- Творожный сыр сливочный "Oh, yee!"
- Котлеты куриные со шпинатом и творожным сыром
- Картоф запечен/майон (ЛФ)
- Мини-муравушки
- Судак жареный на масле (ЛФ)
- Соте из курицы с булгуром
- Творог с бананом
- Киноа вареная
- Карпаччо из курицы сырокопченое
- Вафли с шоколадом
- Ром_285_35°
- хлебцы ржаные
- Кока кола
- паштет онис печеночный
- ливерка глобино
- Овощной салат 27.12.22
- Масса творожная 22%
- Сникерс 40гр.
- Фруктово-ореховый батончик со вкусом вишни
- Хлебцы - молодцы
- Крокант
- Яйца пашот с киноа, томатами и шпинатом
- Сырники (Малыши)
- Адыгейский обезжиренный МОТОР СИЧ
- Тушёная капуста с курицей ПП
- Nescafe Classic
- Крем для сырников
- Кофе с молоком новый 27/2,12,22
- Сырный пирог из лаваша ПП
- Овощной гарнир(баклажан, морковь, перец)
- Салат по-грузински
- Хлеб пшеничный цельнозерновой 04 2022-12-27
- Картофель Фри мал. [Макдак]
- Суп с брокколи
- Хлеб бездрожжевой формовой гречневый
- Джем «Брусничный» с эритритом и сукралозой ВВ (195 гр.)
- Брокколи в молочном соусе
- Каша из овсяных хлопьев (30% молока 1%)
- Плов из баранины
- Блины соевые постные
- Kanhud хлопья
- Блины от Неумехи (Поварёнок)
- Рулеты из баклажанов
- Салат витаминный
- Конфеты
- Индейка филе
- Запеченый овощи
- shock cocos
- Грудка индейки в апельсиновом маринаде
- Овощи тушоные
- Орехи
- Оливье много
- Суп
- Арахис
- Твороженая запеканка с сыром и зеленью
- Осетинский пирог с сыром
- Смузи
- Питье
- Гарнир: брокколи, цветная капуста, фасоль
- Фасоль
- Фасоль
- Кекс шоко с вишней в вафельнице
- Фрукты
- Хлеб
- Пшённая каша с хурмой и яйцо
- Напитки
- Рыба
- Яйцо
- Капуста морск
- Вок с креветками и овощами
- Капустный микс с азиатской заправкой
- Салат с брюссельской капустой и нутом
- Протеиновый завтрак SKYR манго
- Котлетки из куриного фарша с хлебом
- Омега-3
Метки: Как приготовить Салатек, калорийность 43,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салатек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
