Рецепт Сникерс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сникерс

Карамель(безуглеводная) 170 г
Арахис 320 г
Горчичное масло 60 г
Миндаль 170 г
Какао тертое 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сникерс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 481.4 ккал 1684 ккал 28.6% 5.9% 350 г
Белки 16.5 г 76 г 21.7% 4.5% 461 г
Жиры 42.6 г 56 г 76.1% 15.8% 131 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 0.8% 2704 г
Пищевые волокна 6.2 г 20 г 31% 6.4% 323 г
Вода 24.4 г 2273 г 1.1% 0.2% 9316 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 36000 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.362 мг 1.5 мг 24.1% 5% 414 г
Витамин В2, рибофлавин 0.198 мг 1.8 мг 11% 2.3% 909 г
Витамин В4, холин 32.48 мг 500 мг 6.5% 1.4% 1539 г
Витамин В5, пантотеновая 0.802 мг 5 мг 16% 3.3% 623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.206 мг 2 мг 10.3% 2.1% 971 г
Витамин В9, фолаты 105.823 мкг 400 мкг 26.5% 5.5% 378 г
Витамин C, аскорбиновая 2.47 мг 90 мг 2.7% 0.6% 3644 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 10.19 мг 15 мг 67.9% 14.1% 147 г
Витамин Н, биотин 8.035 мкг 50 мкг 16.1% 3.3% 622 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 0.4% 4800 г
Витамин РР, НЭ 9.3975 мг 20 мг 47% 9.8% 213 г
Ниацин 6.376 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 504.41 мг 2500 мг 20.2% 4.2% 496 г
Кальций, Ca 96.56 мг 1000 мг 9.7% 2% 1036 г
Кремний, Si 43.165 мг 30 мг 143.9% 29.9% 70 г
Магний, Mg 149.13 мг 400 мг 37.3% 7.7% 268 г
Натрий, Na 12.15 мг 1300 мг 0.9% 0.2% 10700 г
Сера, S 72.39 мг 1000 мг 7.2% 1.5% 1381 г
Фосфор, P 273 мг 800 мг 34.1% 7.1% 293 г
Хлор, Cl 24.28 мг 2300 мг 1.1% 0.2% 9473 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 692.4 мкг ~
Бор, B 124.1 мкг ~
Ванадий, V 78.52 мкг ~
Железо, Fe 4.232 мг 18 мг 23.5% 4.9% 425 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 0.2% 12097 г
Кобальт, Co 5.381 мкг 10 мкг 53.8% 11.2% 186 г
Литий, Li 9.02 мкг ~
Марганец, Mn 1.1967 мг 2 мг 59.8% 12.4% 167 г
Медь, Cu 493.56 мкг 1000 мкг 49.4% 10.3% 203 г
Молибден, Mo 11.193 мкг 70 мкг 16% 3.3% 625 г
Никель, Ni 29.732 мкг ~
Рубидий, Rb 7.6 мкг ~
Селен, Se 3.454 мкг 55 мкг 6.3% 1.3% 1592 г
Стронций, Sr 83.51 мкг ~
Титан, Ti 27.91 мкг ~
Фтор, F 62.9 мкг 4000 мкг 1.6% 0.3% 6359 г
Хром, Cr 6.08 мкг 50 мкг 12.2% 2.5% 822 г
Цинк, Zn 1.7808 мг 12 мг 14.8% 3.1% 674 г
Цирконий, Zr 36.86 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.932 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.043 г ~
Аргинин* 1.676 г ~
Валин 0.707 г ~
Гистидин* 0.357 г ~
Изолейцин 0.51 г ~
Лейцин 0.99 г ~
Лизин 0.481 г ~
Метионин 0.22 г ~
Метионин + Цистеин 0.4 г ~
Треонин 0.405 г ~
Триптофан 0.143 г ~
Фенилаланин 0.757 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.299 г ~
Заменимые аминокислоты 7.203 г ~
Аланин 0.594 г ~
Аспарагиновая кислота 1.503 г ~
Глицин 0.846 г ~
Глутаминовая кислота 2.931 г ~
Пролин 0.683 г ~
Серин 0.698 г ~
Тирозин 0.542 г ~
Цистеин 0.18 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 9.2%
Омега-6 жирные кислоты 10 г от 4.7 до 16.8 г 100% 20.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 96.962 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.105 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.916 г ~
18:0 Стеариновая 0.943 г ~
20:0 Арахиновая 0.284 г ~
22:0 Бегеновая 0.446 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.041 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 20.849 г min 16.8 г 124.1% 25.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 17.149 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 1.357 г ~
22:1 Эруковая (ud) 2.278 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 11.304 г от 11.2 до 20.6 г 100% 20.8%
18:2 Линолевая (ud) 10.118 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.49 г ~

Энергетическая ценность Сникерс составляет 481,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 481.4 кКал -%
Белки 16.5 г -%
Жиры 42.6 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 6.2 г -%
Вода 24.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СНИКЕРС

Сникерс богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 24,1 %, витамином B2 - 11 %, витамином B5 - 16 %, витамином B9 - 26,5 %, витамином E - 67,9 %, витамином H - 16,1 %, витамином PP - 47 %, калием - 20,2 %, кремнием - 143,9 %, магнием - 37,3 %, фосфором - 34,1 %, железом - 23,5 %, кобальтом - 53,8 %, марганцем - 59,8 %, медью - 49,4 %, молибденом - 16 %, хромом - 12,2 %, цинком - 14,8 %

Чем полезен Сникерс

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сникерс, калорийность 481,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сникерс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы