Калорийность Печенье Овсяное "Фитнес". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье Овсяное "Фитнес"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141 ккал	1684 ккал	8.4%	6%	1194 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	6.1%	1169 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	8.5%	836 г
Углеводы	14.7 г	219 г	6.7%	4.8%	1490 г
Углеводы (общие)	14.7 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	6.4%	1111 г
Вода	7.3 г	2273 г	0.3%	0.2%	31137 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.9 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	47368 г
Витамин В1, тиамин	0.112 мг	1.5 мг	7.5%	5.3%	1339 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	2.8%	2535 г
Витамин В4, холин	12.12 мг	500 мг	2.4%	1.7%	4125 г
Витамин В5, пантотеновая	0.179 мг	5 мг	3.6%	2.6%	2793 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	0.7%	10000 г
Витамин В9, фолаты	25.44 мкг	400 мкг	6.4%	4.5%	1572 г
Витамин В12, кобаламин	0.019 мкг	3 мкг	0.6%	0.4%	15789 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.48 мг	15 мг	3.2%	2.3%	3125 г
Витамин Н, биотин	6 мкг	50 мкг	12%	8.5%	833 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.8952 мг	20 мг	4.5%	3.2%	2234 г
Ниацин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	70.56 мг	2500 мг	2.8%	2%	3543 г
Кальций, Ca	14.88 мг	1000 мг	1.5%	1.1%	6720 г
Магний, Mg	13.44 мг	400 мг	3.4%	2.4%	2976 г
Натрий, Na	141.12 мг	1300 мг	10.9%	7.7%	921 г
Сера, S	25.92 мг	1000 мг	2.6%	1.8%	3858 г
Фосфор, P	49.9 мг	800 мг	6.2%	4.4%	1603 г
Хлор, Cl	21.9 мг	2300 мг	1%	0.7%	10502 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.027 мг	18 мг	5.7%	4%	1753 г
Йод, I	1.8 мкг	150 мкг	1.2%	0.9%	8333 г
Кобальт, Co	1.5 мкг	10 мкг	15%	10.6%	667 г
Марганец, Mn	0.3672 мг	2 мг	18.4%	13%	545 г
Медь, Cu	52.8 мкг	1000 мкг	5.3%	3.8%	1894 г
Селен, Se	4.368 мкг	55 мкг	7.9%	5.6%	1259 г
Фтор, F	13.5 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	29630 г
Цинк, Zn	0.3072 мг	12 мг	2.6%	1.8%	3906 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.03 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.16 г	~
Валин	0.14 г	~
Гистидин*	0.06 г	~
Изолейцин	0.109 г	~
Лейцин	0.199 г	~
Лизин	0.123 г	~
Метионин	0.059 г	~
Метионин + Цистеин	0.135 г	~
Треонин	0.085 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.133 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.327 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.122 г	~
Аспарагиновая кислота	0.216 г	~
Глицин	0.116 г	~
Глутаминовая кислота	0.579 г	~
Пролин	0.167 г	~
Серин	0.146 г	~
Тирозин	0.094 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.061 г	от 0.9 до 3.7 г	6.8%	4.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.182 г	от 4.7 до 16.8 г	25.1%	17.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.8 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.28 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.043 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.204 г	~
18:0 Стеариновая	1.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.055 г	min 16.8 г	30.1%	21.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.05 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.244 г	от 11.2 до 20.6 г	11.1%	7.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.18 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.06 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Печенье Овсяное "Фитнес" составляет 141 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	14.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	7.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ "ФИТНЕС"

Печенье Овсяное "Фитнес" богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 12 %, кобальтом - 15 %, марганцем - 18,4 %

Чем полезен Печенье Овсяное "Фитнес"

Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Печенье Овсяное "Фитнес" калорийность 141 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Печенье Овсяное "Фитнес", калории, нутриенты, полезные свойства Печенье Овсяное "Фитнес"

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-29

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 85%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе