Рецепт Морковка по корейски 17.12.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковка по корейски 17.12.22

Морковь (Мытьё, нарезка) 198 г
Подсолнечное масло 8 г
Корейская Заправка для Моркови [Sen Soy] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковка по корейски 17.12.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.3 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1907 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 2.3% 5067 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 8.7% 1302 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 5.4% 2066 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 10.8% 1053 г
Вода 80.7 г 2273 г 3.6% 4.1% 2817 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1609.8 мкг 900 мкг 178.9% 202.6% 56 г
бета Каротин 9.659 мг 5 мг 193.2% 218.8% 52 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3.6% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 3.5% 3214 г
Витамин В4, холин 7.09 мг 500 мг 1.4% 1.6% 7052 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 4.8% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 6% 1905 г
Витамин В9, фолаты 7.244 мкг 400 мкг 1.8% 2% 5522 г
Витамин C, аскорбиновая 2.82 мг 90 мг 3.1% 3.5% 3191 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.753 мг 15 мг 11.7% 13.3% 856 г
Витамин Н, биотин 0.483 мкг 50 мкг 1% 1.1% 10352 г
Витамин К, филлохинон 10.8 мкг 120 мкг 9% 10.2% 1111 г
Витамин РР, НЭ 0.8854 мг 20 мг 4.4% 5% 2259 г
Ниацин 0.805 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.98 мг 2500 мг 6.4% 7.2% 1553 г
Кальций, Ca 21.73 мг 1000 мг 2.2% 2.5% 4602 г
Кремний, Si 20.122 мг 30 мг 67.1% 76% 149 г
Магний, Mg 30.59 мг 400 мг 7.6% 8.6% 1308 г
Натрий, Na 16.9 мг 1300 мг 1.3% 1.5% 7692 г
Сера, S 4.83 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 20704 г
Фосфор, P 44.3 мг 800 мг 5.5% 6.2% 1806 г
Хлор, Cl 50.71 мг 2300 мг 2.2% 2.5% 4536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 260 мкг ~
Бор, B 161 мкг ~
Ванадий, V 79.68 мкг ~
Железо, Fe 0.563 мг 18 мг 3.1% 3.5% 3197 г
Йод, I 4.02 мкг 150 мкг 2.7% 3.1% 3731 г
Кобальт, Co 1.61 мкг 10 мкг 16.1% 18.2% 621 г
Литий, Li 4.829 мкг ~
Марганец, Mn 0.161 мг 2 мг 8.1% 9.2% 1242 г
Медь, Cu 64.39 мкг 1000 мкг 6.4% 7.2% 1553 г
Молибден, Mo 16.098 мкг 70 мкг 23% 26% 435 г
Никель, Ni 4.829 мкг ~
Рубидий, Rb 18.9 мкг ~
Селен, Se 0.08 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 68750 г
Стронций, Sr 7 мкг ~
Фтор, F 44.27 мкг 4000 мкг 1.1% 1.2% 9035 г
Хром, Cr 2.41 мкг 50 мкг 4.8% 5.4% 2075 г
Цинк, Zn 0.322 мг 12 мг 2.7% 3.1% 3727 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.161 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 2.8 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.251 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.479 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.109 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.189 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 48.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.504 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.202 г ~
18:0 Стеариновая 0.133 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.774 г min 16.8 г 4.6% 5.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.771 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.114 г от 11.2 до 20.6 г 18.9% 21.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.945 г ~

Энергетическая ценность Морковка по корейски 17.12.22 составляет 88,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.3 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 80.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВКА ПО КОРЕЙСКИ 17.12.22

Морковка по корейски 17.12.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 178,9 %, бэта-каротином - 193,2 %, витамином E - 11,7 %, кремнием - 67,1 %, кобальтом - 16,1 %, молибденом - 23 %

Чем полезен Морковка по корейски 17.12.22

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковка по корейски 17.12.22, калорийность 88,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковка по корейски 17.12.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты