Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
2022-12-04 тесто | 1487 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 442.7 ккал | 1684 ккал | 26.3% | 5.9% | 380 г |
Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 3% | 752 г |
Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 4.6% | 487 г |
Углеводы | 74.6 г | 219 г | 34.1% | 7.7% | 294 г |
Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 3.8% | 588 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Ликопин | 0.131 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.353 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 2.6% | 877 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 0.6% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 49.89 мг | 500 мг | 10% | 2.3% | 1002 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 1.6% | 1458 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 1.9% | 1170 г |
Витамин В9, фолаты | 33.758 мкг | 400 мкг | 8.4% | 1.9% | 1185 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.046 мг | 15 мг | 40.3% | 9.1% | 248 г |
Витамин Н, биотин | 2.305 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1% | 2169 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9663 мг | 20 мг | 14.8% | 3.3% | 674 г |
Ниацин | 1.297 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 125.62 мг | 2500 мг | 5% | 1.1% | 1990 г |
Кальций, Ca | 19.93 мг | 1000 мг | 2% | 0.5% | 5018 г |
Кремний, Si | 3.827 мг | 30 мг | 12.8% | 2.9% | 784 г |
Магний, Mg | 16.49 мг | 400 мг | 4.1% | 0.9% | 2426 г |
Натрий, Na | 4.66 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 27897 г |
Сера, S | 67.55 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.5% | 1480 г |
Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 2.5% | 909 г |
Хлор, Cl | 19.83 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11599 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 86.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.215 мг | 18 мг | 6.8% | 1.5% | 1481 г |
Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 10067 г |
Кобальт, Co | 1.532 мкг | 10 мкг | 15.3% | 3.5% | 653 г |
Марганец, Mn | 0.603 мг | 2 мг | 30.2% | 6.8% | 332 г |
Медь, Cu | 100.86 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 2.3% | 991 г |
Молибден, Mo | 12.789 мкг | 70 мкг | 18.3% | 4.1% | 547 г |
Никель, Ni | 2.105 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.769 мкг | 55 мкг | 10.5% | 2.4% | 953 г |
Фтор, F | 66.38 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.4% | 6026 г |
Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 0.9% | 2370 г |
Цинк, Zn | 0.6884 мг | 12 мг | 5.7% | 1.3% | 1743 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 65.548 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.391 г | ~ | |||
Валин | 0.459 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
Лейцин | 0.788 г | ~ | |||
Лизин | 0.251 г | ~ | |||
Метионин | 0.147 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
Треонин | 0.306 г | ~ | |||
Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.733 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.322 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.336 г | ~ | |||
Глицин | 0.341 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.969 г | ~ | |||
Пролин | 0.935 г | ~ | |||
Серин | 0.487 г | ~ | |||
Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.39 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 40.016 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.776 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.439 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.074 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.603 г | min 16.8 г | 15.5% | 3.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.579 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 65% | 14.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.707 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность 2022-12-04 булочки составляет 442,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 442.7 кКал | -% | |
Белки | 10.1 г | -% | |
Жиры | 11.5 г | -% | |
Углеводы | 74.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|