Рецепт Пшеничная каша с изюмом и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшеничная каша с изюмом и бананом

Вода	400 г
Изюм, золотистый, без косточек	31 г
Пшеничная крупа	55 г
Банан	162 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшеничная каша с изюмом и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.9 ккал	1684 ккал	5%	6%	2007 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	3%	4000 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	1.7%	7000 г
Углеводы	17.3 г	219 г	7.9%	9.4%	1266 г
Углеводы (общие)	5 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	7.2%	1667 г
Вода	76.8 г	2273 г	3.4%	4.1%	2960 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.5 мкг	900 мкг	0.7%	0.8%	13846 г
бета Каротин	0.039 мг	5 мг	0.8%	1%	12821 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	3.7%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	2.6%	4615 г
Витамин В4, холин	6.4 мг	500 мг	1.3%	1.5%	7813 г
Витамин В5, пантотеновая	0.182 мг	5 мг	3.6%	4.3%	2747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%	8.6%	1399 г
Витамин В9, фолаты	3.426 мкг	400 мкг	0.9%	1.1%	11675 г
Витамин C, аскорбиновая	3.44 мг	90 мг	3.8%	4.5%	2616 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.335 мг	15 мг	2.2%	2.6%	4478 г
Витамин Н, биотин	1.296 мкг	50 мкг	2.6%	3.1%	3858 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.6%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.6814 мг	20 мг	3.4%	4.1%	2935 г
Ниацин	0.194 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.3 мг	2500 мг	7.4%	8.8%	1356 г
Кальций, Ca	14.56 мг	1000 мг	1.5%	1.8%	6868 г
Кремний, Si	24.948 мг	30 мг	83.2%	99.2%	120 г
Магний, Mg	23.18 мг	400 мг	5.8%	6.9%	1726 г
Натрий, Na	14.12 мг	1300 мг	1.1%	1.3%	9207 г
Сера, S	6.37 мг	1000 мг	0.6%	0.7%	15699 г
Фосфор, P	44 мг	800 мг	5.5%	6.6%	1818 г
Хлор, Cl	16.35 мг	2300 мг	0.7%	0.8%	14067 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.1 мкг	~
Бор, B	120.5 мкг	~
Ванадий, V	0.68 мкг	~
Железо, Fe	0.74 мг	18 мг	4.1%	4.9%	2432 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.052 мкг	10 мкг	0.5%	0.6%	19231 г
Литий, Li	1.069 мкг	~
Марганец, Mn	0.1028 мг	2 мг	5.1%	6.1%	1946 г
Медь, Cu	39.89 мкг	1000 мкг	4%	4.8%	2507 г
Молибден, Mo	2.155 мкг	70 мкг	3.1%	3.7%	3248 г
Никель, Ni	1.296 мкг	~
Рубидий, Rb	20.4 мкг	~
Селен, Se	8.144 мкг	55 мкг	14.8%	17.6%	675 г
Стронций, Sr	0.42 мкг	~
Фтор, F	80.71 мкг	4000 мкг	2%	2.4%	4956 г
Хром, Cr	0.06 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Цинк, Zn	0.0715 мг	12 мг	0.6%	0.7%	16783 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.648 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.9 г	~
Фруктоза	2.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.5%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.004 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пшеничная каша с изюмом и бананом составляет 83,9 кКал.

Порция = 500 гр (419.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.9 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	17.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	76.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕНИЧНАЯ КАША С ИЗЮМОМ И БАНАНОМ

Пшеничная каша с изюмом и бананом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 83,2 %, селеном - 14,8 %

Чем полезен Пшеничная каша с изюмом и бананом

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пшеничная каша с изюмом и бананом, калорийность 83,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшеничная каша с изюмом и бананом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Кекс с изюмом и глазурью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе