Рецепт Soup shiritake noodles. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Soup shiritake noodles

Вермишель Ширатаки [Shirataki] 200 г
"Весенние Овощи" Замороженные [Пятый Сезон] 200 г
Картофель 100 г
Шиитаке, грибы сушеные 30 г
Водоросли Вакаме [Horeca Select] 30 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Soup shiritake noodles".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.3 ккал 1684 ккал 0.9% 5.9% 11007 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5.9% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 9.2% 7065 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 19.6% 3333 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 27.5% 2383 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 4.6% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 8.5% 7826 г
Витамин В4, холин 3.58 мг 500 мг 0.7% 4.6% 13966 г
Витамин В5, пантотеновая 0.343 мг 5 мг 6.9% 45.1% 1458 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 9.8% 6897 г
Витамин В9, фолаты 2.845 мкг 400 мкг 0.7% 4.6% 14060 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 7.8% 8571 г
Витамин D, кальциферол 0.059 мкг 10 мкг 0.6% 3.9% 16949 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.059 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.005 мг 15 мг 300000 г
Витамин Н, биотин 0.005 мкг 50 мкг 1000000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.7% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3015 мг 20 мг 1.5% 9.8% 6633 г
Ниацин 0.065 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.41 мг 2500 мг 2.1% 13.7% 4863 г
Кальций, Ca 5.17 мг 1000 мг 0.5% 3.3% 19342 г
Кремний, Si 2.5 мг 30 мг 8.3% 54.2% 1200 г
Магний, Mg 4.13 мг 400 мг 1% 6.5% 9685 г
Натрий, Na 1.35 мг 1300 мг 0.1% 0.7% 96296 г
Сера, S 4.04 мг 1000 мг 0.4% 2.6% 24752 г
Фосфор, P 7.3 мг 800 мг 0.9% 5.9% 10959 г
Хлор, Cl 4.3 мг 2300 мг 0.2% 1.3% 53488 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43 мкг ~
Бор, B 5.8 мкг ~
Ванадий, V 7.45 мкг ~
Железо, Fe 0.072 мг 18 мг 0.4% 2.6% 25000 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 1.3% 60000 г
Кобальт, Co 0.25 мкг 10 мкг 2.5% 16.3% 4000 г
Литий, Li 3.85 мкг ~
Марганец, Mn 0.0277 мг 2 мг 1.4% 9.2% 7220 г
Медь, Cu 85.08 мкг 1000 мкг 8.5% 55.6% 1175 г
Молибден, Mo 2 мкг 70 мкг 2.9% 19% 3500 г
Никель, Ni 0.25 мкг ~
Рубидий, Rb 25 мкг ~
Селен, Se 0.705 мкг 55 мкг 1.3% 8.5% 7801 г
Стронций, Sr 0.46 мкг ~
Фтор, F 101.5 мкг 4000 мкг 2.5% 16.3% 3941 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 6.5% 10000 г
Цинк, Zn 0.1329 мг 12 мг 1.1% 7.2% 9029 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.75 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.3 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.01 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Soup shiritake noodles составляет 15,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.3 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Soup shiritake noodles, калорийность 15,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Soup shiritake noodles, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы