Рецепт Щи из квашеной капусты с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи из квашеной капусты с мясом

Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива)	200 г
Вода	400 г
Картофель (Варка без слива)	100 г
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо	200 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Укроп, семена	5 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Лук репчатый (Варка без слива)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи из квашеной капусты с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.2 ккал	1684 ккал	2.6%	5.9%	3810 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	16.7%	1357 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	4.1%	5600 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	2.9%	7821 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	10.2%	2222 г
Вода	87.8 г	2273 г	3.9%	8.8%	2589 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%	0.2%	128571 г
альфа Каротин	0.066 мкг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.2%	100000 г
бета Криптоксантин	0.137 мкг	~
Ликопин	0.109 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.484 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%	19.7%	1154 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	7.2%	3158 г
Витамин В4, холин	16.4 мг	500 мг	3.3%	7.5%	3049 г
Витамин В5, пантотеновая	0.218 мг	5 мг	4.4%	10%	2294 г
Витамин В6, пиридоксин	0.22 мг	2 мг	11%	24.9%	909 г
Витамин В9, фолаты	4.574 мкг	400 мкг	1.1%	2.5%	8745 г
Витамин В12, кобаламин	0.109 мкг	3 мкг	3.6%	8.1%	2752 г
Витамин C, аскорбиновая	3.7 мг	90 мг	4.1%	9.3%	2432 г
Витамин D, кальциферол	0.088 мкг	10 мкг	0.9%	2%	11364 г
Витамин D3, холекальциферол	0.088 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.071 мг	15 мг	0.5%	1.1%	21127 г
гамма Токоферол	0.036 мг	~
Витамин Н, биотин	0.03 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	166667 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	7.5%	3077 г
Витамин РР, НЭ	1.8272 мг	20 мг	9.1%	20.6%	1095 г
Ниацин	0.199 мг	~
Бетаин	0.727 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	223.3 мг	2500 мг	8.9%	20.1%	1120 г
Кальций, Ca	29.74 мг	1000 мг	3%	6.8%	3362 г
Кремний, Si	3.348 мг	30 мг	11.2%	25.3%	896 г
Магний, Mg	14.54 мг	400 мг	3.6%	8.1%	2751 г
Натрий, Na	342.46 мг	1300 мг	26.3%	59.5%	380 г
Сера, S	57.37 мг	1000 мг	5.7%	12.9%	1743 г
Фосфор, P	64.2 мг	800 мг	8%	18.1%	1246 г
Хлор, Cl	203.36 мг	2300 мг	8.8%	19.9%	1131 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	61.7 мкг	~
Бор, B	10.2 мкг	~
Ванадий, V	9.78 мкг	~
Железо, Fe	0.535 мг	18 мг	3%	6.8%	3364 г
Йод, I	0.43 мкг	150 мкг	0.3%	0.7%	34884 г
Кобальт, Co	0.686 мкг	10 мкг	6.9%	15.6%	1458 г
Литий, Li	5.055 мкг	~
Марганец, Mn	0.1171 мг	2 мг	5.9%	13.3%	1708 г
Медь, Cu	64.52 мкг	1000 мкг	6.5%	14.7%	1550 г
Молибден, Mo	1.586 мкг	70 мкг	2.3%	5.2%	4414 г
Никель, Ni	0.368 мкг	~
Рубидий, Rb	39.1 мкг	~
Селен, Se	8.122 мкг	55 мкг	14.8%	33.5%	677 г
Стронций, Sr	0.61 мкг	~
Фтор, F	47.25 мкг	4000 мкг	1.2%	2.7%	8466 г
Хром, Cr	0.68 мкг	50 мкг	1.4%	3.2%	7353 г
Цинк, Zn	0.5414 мг	12 мг	4.5%	10.2%	2216 г
Цирконий, Zr	0.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.582 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.085 г	~
Аргинин*	0.343 г	~
Валин	0.274 г	~
Гистидин*	0.214 г	~
Изолейцин	0.253 г	~
Лейцин	0.436 г	~
Лизин	0.469 г	~
Метионин	0.137 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.232 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.22 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты	0.143 г	~
Аланин	0.298 г	~
Аспарагиновая кислота	0.507 г	~
Гидроксипролин	0.012 г	~
Глицин	0.231 г	~
Глутаминовая кислота	0.809 г	~
Пролин	0.213 г	~
Серин	0.225 г	~
Тирозин	0.196 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.1 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.182 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.164 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.082 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.368 г	min 16.8 г	2.2%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.349 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.275 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.111 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.095 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.075 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Щи из квашеной капусты с мясом составляет 44,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	44.2 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	87.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ИЗ КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ С МЯСОМ

Щи из квашеной капусты с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11 %, кремнием - 11,2 %, селеном - 14,8 %

Чем полезен Щи из квашеной капусты с мясом

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Щи из квашеной капусты с мясом, калорийность 44,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи из квашеной капусты с мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе