Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Жарка) | 400 г |
Бекон | 105 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 221.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 8.4% | 535 г |
Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 14.5% | 311 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3508 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 206 мкг | 900 мкг | 22.9% | 10.3% | 437 г |
Ретинол | 0.22 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 3.7% | 1210 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.401 мг | 1.8 мг | 22.3% | 10.1% | 449 г |
Витамин В4, холин | 218.3 мг | 500 мг | 43.7% | 19.7% | 229 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.257 мг | 5 мг | 25.1% | 11.3% | 398 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 4.1% | 1099 г |
Витамин В9, фолаты | 6.087 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6571 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.566 мкг | 3 мкг | 18.9% | 8.5% | 530 г |
Витамин D, кальциферол | 1.909 мкг | 10 мкг | 19.1% | 8.6% | 524 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.091 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 1.8% | 2525 г |
бета Токоферол | 0.231 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.148 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 17.565 мкг | 50 мкг | 35.1% | 15.8% | 285 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.0485 мг | 20 мг | 20.2% | 9.1% | 494 г |
Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.845 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 167.64 мг | 2500 мг | 6.7% | 3% | 1491 г |
Кальций, Ca | 50 мг | 1000 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
Магний, Mg | 13.45 мг | 400 мг | 3.4% | 1.5% | 2974 г |
Натрий, Na | 372.1 мг | 1300 мг | 28.6% | 12.9% | 349 г |
Сера, S | 184.62 мг | 1000 мг | 18.5% | 8.3% | 542 г |
Фосфор, P | 205 мг | 800 мг | 25.6% | 11.5% | 390 г |
Хлор, Cl | 265.41 мг | 2300 мг | 11.5% | 5.2% | 867 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.267 мг | 18 мг | 12.6% | 5.7% | 794 г |
Йод, I | 14.85 мкг | 150 мкг | 9.9% | 4.5% | 1010 г |
Кобальт, Co | 8.728 мкг | 10 мкг | 87.3% | 39.4% | 115 г |
Марганец, Mn | 0.0285 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7018 г |
Медь, Cu | 83.26 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.7% | 1201 г |
Молибден, Mo | 5.457 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.5% | 1283 г |
Селен, Se | 29.684 мкг | 55 мкг | 54% | 24.4% | 185 г |
Фтор, F | 47.83 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8363 г |
Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 3.2% | 1437 г |
Цинк, Zn | 1.2267 мг | 12 мг | 10.2% | 4.6% | 978 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.687 г | ~ | |||
Валин | 0.67 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.522 г | ~ | |||
Лейцин | 0.939 г | ~ | |||
Лизин | 0.783 г | ~ | |||
Метионин | 0.365 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.626 г | ~ | |||
Треонин | 0.53 г | ~ | |||
Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.565 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.983 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.617 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.07 г | ~ | |||
Глицин | 0.365 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.539 г | ~ | |||
Пролин | 0.348 г | ~ | |||
Серин | 0.809 г | ~ | |||
Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 25.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 485.93 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.141 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.594 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.667 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.74 г | min 16.8 г | 46.1% | 20.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.527 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.186 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.028 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.913 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.333 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.101 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 21% | 9.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.116 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1.141 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.05 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.048 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.009 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.034 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.026 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.024 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом 7яиц составляет 221,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 221.7 кКал | -% | |
Белки | 14.2 г | -% | |
Жиры | 18 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 64.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|