Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 400 г |
Масло Растительное Рафинированное [Благо] | 9 г |
Морковь (Тушение) | 100 г |
Лук репчатый (Тушение) | 30 г |
Томатная паста | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Укроп (Тушение) | 5 г |
Карбонат Премиум [ВкусВилл] | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 77.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2181 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 7.6% | 1689 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.5% | 1366 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.4% | 3911 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 14.9% | 870 г |
Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2806 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 396.4 мкг | 900 мкг | 44% | 57% | 227 г |
бета Каротин | 2.405 мг | 5 мг | 48.1% | 62.3% | 208 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.5% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.1% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 10.36 мг | 500 мг | 2.1% | 2.7% | 4826 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.8% | 7246 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 5.6% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 6.616 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 6046 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.09 мг | 90 мг | 19% | 24.6% | 527 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7463 г |
Витамин Н, биотин | 0.249 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20080 г |
Витамин К, филлохинон | 59.4 мкг | 120 мкг | 49.5% | 64.1% | 202 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8339 мг | 20 мг | 4.2% | 5.4% | 2398 г |
Ниацин | 0.63 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 276.77 мг | 2500 мг | 11.1% | 14.4% | 903 г |
Кальций, Ca | 51.53 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.7% | 1941 г |
Кремний, Si | 44.273 мг | 30 мг | 147.6% | 191.2% | 68 г |
Магний, Mg | 21.87 мг | 400 мг | 5.5% | 7.1% | 1829 г |
Натрий, Na | 422.64 мг | 1300 мг | 32.5% | 42.1% | 308 г |
Сера, S | 34.13 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.4% | 2930 г |
Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 6.6% | 1966 г |
Хлор, Cl | 661.46 мг | 2300 мг | 28.8% | 37.3% | 348 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 506.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 205.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 5.1% | 2550 г |
Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.5% | 5155 г |
Кобальт, Co | 3.453 мкг | 10 мкг | 34.5% | 44.7% | 290 г |
Литий, Li | 1.132 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2025 мг | 2 мг | 10.1% | 13.1% | 988 г |
Медь, Cu | 89.1 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 11.5% | 1122 г |
Молибден, Mo | 12.639 мкг | 70 мкг | 18.1% | 23.4% | 554 г |
Никель, Ni | 12.467 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 31 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.273 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20147 г |
Стронций, Sr | 2.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19011 г |
Хром, Cr | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 12.6% | 1031 г |
Цинк, Zn | 0.4714 мг | 12 мг | 3.9% | 5.1% | 2546 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.384 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
Валин | 0.058 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
Лизин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Треонин | 0.046 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.878 г | ~ | |||
Аланин | 0.072 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
Глицин | 0.047 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.289 г | ~ | |||
Пролин | 0.057 г | ~ | |||
Серин | 0.057 г | ~ | |||
Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 8.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.649 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Капуста тушенная составляет 77,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 77.2 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 81 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|