Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода водопроводная питьевая | 3000 г |
Свинина мясная (Варка) | 400 г |
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5503 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.9% | 4750 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 15.7% | 2074 г |
Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 13.7% | 2383 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 8.5% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.3% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 6.03 мг | 500 мг | 1.2% | 3.9% | 8292 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 2.6% | 11905 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 4.2% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.101 мкг | 400 мкг | 396040 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 46875 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6101 мг | 20 мг | 3.1% | 10.1% | 3278 г |
Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 22.96 мг | 2500 мг | 0.9% | 2.9% | 10889 г |
Кальций, Ca | 4.39 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.3% | 22779 г |
Магний, Mg | 3.24 мг | 400 мг | 0.8% | 2.6% | 12346 г |
Натрий, Na | 104.2 мг | 1300 мг | 8% | 26.1% | 1248 г |
Сера, S | 25.5 мг | 1000 мг | 2.6% | 8.5% | 3922 г |
Фосфор, P | 15.2 мг | 800 мг | 1.9% | 6.2% | 5263 г |
Хлор, Cl | 151.66 мг | 2300 мг | 6.6% | 21.6% | 1517 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.178 мг | 18 мг | 1% | 3.3% | 10112 г |
Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 35714 г |
Кобальт, Co | 0.839 мкг | 10 мкг | 8.4% | 27.5% | 1192 г |
Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.7% | 66667 г |
Медь, Cu | 20.25 мкг | 1000 мкг | 2% | 6.5% | 4938 г |
Молибден, Mo | 1.35 мкг | 70 мкг | 1.9% | 6.2% | 5185 г |
Никель, Ni | 1.02 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 71.84 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.9% | 5568 г |
Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 7.2% | 4464 г |
Цинк, Zn | 0.2329 мг | 12 мг | 1.9% | 6.2% | 5152 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
Валин | 0.103 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
Лизин | 0.153 г | ~ | |||
Метионин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
Треонин | 0.08 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.095 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
Глицин | 0.087 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
Пролин | 0.08 г | ~ | |||
Серин | 0.075 г | ~ | |||
Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 20.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.63 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.908 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.48 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.237 г | min 16.8 г | 7.4% | 24.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.7 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 8.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Бульон из свинины составляет 30,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.6 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 95.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|