Рецепт Льняной хлеб 24.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Льняной хлеб 24.11

Мука льняная Коноплянка	132.2 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Сахарозаменитель [Prebio Sweet]	3 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	15.7 г
Кориандр, семена	2.5 г
Кунжут	3.2 г
Яичный белок куриный (Запекание)	326 г
Кефир 1% жирности (Запекание)	113 г
Псилиум	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Льняной хлеб 24.11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129.9 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1296 г
Белки	16.9 г	76 г	22.2%	17.1%	450 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	5.6%	1366 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	1.7%	4469 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	10.8%	714 г
Вода	68.1 г	2273 г	3%	2.3%	3338 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	1%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.432 мг	1.8 мг	24%	18.5%	417 г
Витамин В4, холин	26.67 мг	500 мг	5.3%	4.1%	1875 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	3.1%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.012 мг	2 мг	0.6%	0.5%	16667 г
Витамин В9, фолаты	1.71 мкг	400 мкг	0.4%	0.3%	23392 г
Витамин В12, кобаламин	0.092 мкг	3 мкг	3.1%	2.4%	3261 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.015 мг	15 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Н, биотин	5.028 мкг	50 мкг	10.1%	7.8%	994 г
Витамин РР, НЭ	2.0112 мг	20 мг	10.1%	7.8%	994 г
Ниацин	0.176 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.71 мг	2500 мг	5.5%	4.2%	1802 г
Кальций, Ca	46.83 мг	1000 мг	4.7%	3.6%	2135 г
Кремний, Si	1.258 мг	30 мг	4.2%	3.2%	2385 г
Магний, Mg	13.8 мг	400 мг	3.5%	2.7%	2899 г
Натрий, Na	439.25 мг	1300 мг	33.8%	26%	296 г
Сера, S	125.18 мг	1000 мг	12.5%	9.6%	799 г
Фосфор, P	43.5 мг	800 мг	5.4%	4.2%	1839 г
Хлор, Cl	604.47 мг	2300 мг	26.3%	20.2%	380 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.8 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Ванадий, V	0.35 мкг	~
Железо, Fe	0.323 мг	18 мг	1.8%	1.4%	5573 г
Йод, I	5.4 мкг	150 мкг	3.6%	2.8%	2778 г
Кобальт, Co	0.974 мкг	10 мкг	9.7%	7.5%	1027 г
Литий, Li	0.487 мкг	~
Марганец, Mn	0.0259 мг	2 мг	1.3%	1%	7722 г
Медь, Cu	52.34 мкг	1000 мкг	5.2%	4%	1911 г
Молибден, Mo	4.591 мкг	70 мкг	6.6%	5.1%	1525 г
Никель, Ni	1.202 мкг	~
Олово, Sn	3.15 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	12.661 мкг	55 мкг	23%	17.7%	434 г
Стронций, Sr	3.68 мкг	~
Титан, Ti	0.04 мкг	~
Фтор, F	4.23 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	94563 г
Хром, Cr	2.39 мкг	50 мкг	4.8%	3.7%	2092 г
Цинк, Zn	0.3302 мг	12 мг	2.8%	2.2%	3634 г
Цирконий, Zr	0.02 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.065 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аргинин*	0.411 г	~
Валин	0.482 г	~
Гистидин*	0.164 г	~
Изолейцин	0.411 г	~
Лейцин	0.601 г	~
Лизин	0.442 г	~
Метионин	0.268 г	~
Метионин + Цистеин	0.45 г	~
Треонин	0.314 г	~
Триптофан	0.111 г	~
Фенилаланин	0.437 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.699 г	~
Заменимые аминокислоты	0.081 г	~
Аланин	0.449 г	~
Аспарагиновая кислота	0.661 г	~
Глицин	0.26 г	~
Глутаминовая кислота	0.998 г	~
Пролин	0.262 г	~
Серин	0.496 г	~
Тирозин	0.262 г	~
Цистеин	0.182 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.64 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.227 мг	~
бета Ситостерол	1.328 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.031 г	~
18:0 Стеариновая	0.014 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.255 г	min 16.8 г	1.5%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.189 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.143 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.133 г	~

Энергетическая ценность Льняной хлеб 24.11 составляет 129,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	129.9 кКал	-%
	Белки	16.9 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	68.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЬНЯНОЙ ХЛЕБ 24.11

Льняной хлеб 24.11 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 24 %, хлором - 26,3 %, селеном - 23 %

Чем полезен Льняной хлеб 24.11

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Льняной хлеб 24.11, калорийность 129,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Льняной хлеб 24.11, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе