Рецепт Жаренные пирожки с луком и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жаренные пирожки с луком и яйцом

Вода	273 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Сахар песок	20 г
Подсолнечное масло	13 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	403 г
дрожжи быстродействующие	7 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	255 г
Лук зеленый (перо) (Запекание)	85 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Подсолнечное масло	61 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жаренные пирожки с луком и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	243.1 ккал	1684 ккал	14.4%	5.9%	693 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	4.2%	987 г
Жиры	10.7 г	56 г	19.1%	7.9%	523 г
Углеводы	29.1 г	219 г	13.3%	5.5%	753 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.3%	1250 г
Вода	56.6 г	2273 г	2.5%	1%	4016 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	92.1 мкг	900 мкг	10.2%	4.2%	977 г
Ретинол	0.063 мг	~
бета Каротин	0.169 мг	5 мг	3.4%	1.4%	2959 г
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	2.2%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	3%	1364 г
Витамин В4, холин	82.3 мг	500 мг	16.5%	6.8%	608 г
Витамин В5, пантотеновая	0.449 мг	5 мг	9%	3.7%	1114 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	2.2%	1905 г
Витамин В9, фолаты	11.064 мкг	400 мкг	2.8%	1.2%	3615 г
Витамин В12, кобаламин	0.131 мкг	3 мкг	4.4%	1.8%	2290 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	0.5%	9000 г
Витамин D, кальциферол	0.556 мкг	10 мкг	5.6%	2.3%	1799 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.953 мг	15 мг	26.4%	10.9%	379 г
Витамин Н, биотин	5.919 мкг	50 мкг	11.8%	4.9%	845 г
Витамин К, филлохинон	12.7 мкг	120 мкг	10.6%	4.4%	945 г
Витамин РР, НЭ	1.7414 мг	20 мг	8.7%	3.6%	1149 г
Ниацин	0.543 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100.21 мг	2500 мг	4%	1.6%	2495 г
Кальций, Ca	33.7 мг	1000 мг	3.4%	1.4%	2967 г
Кремний, Si	1.877 мг	30 мг	6.3%	2.6%	1598 г
Магний, Mg	10.9 мг	400 мг	2.7%	1.1%	3670 г
Натрий, Na	415.9 мг	1300 мг	32%	13.2%	313 г
Сера, S	74.39 мг	1000 мг	7.4%	3%	1344 г
Фосфор, P	83.9 мг	800 мг	10.5%	4.3%	954 г
Хлор, Cl	637.48 мг	2300 мг	27.7%	11.4%	361 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	431.3 мкг	~
Бор, B	29.8 мкг	~
Ванадий, V	34.97 мкг	~
Железо, Fe	1.194 мг	18 мг	6.6%	2.7%	1508 г
Йод, I	5.46 мкг	150 мкг	3.6%	1.5%	2747 г
Кобальт, Co	3.785 мкг	10 мкг	37.9%	15.6%	264 г
Литий, Li	0.43 мкг	~
Марганец, Mn	0.241 мг	2 мг	12.1%	5%	830 г
Медь, Cu	69.16 мкг	1000 мкг	6.9%	2.8%	1446 г
Молибден, Mo	9.205 мкг	70 мкг	13.2%	5.4%	760 г
Никель, Ni	1 мкг	~
Олово, Sn	1.97 мкг	~
Рубидий, Rb	32.5 мкг	~
Селен, Se	9.987 мкг	55 мкг	18.2%	7.5%	551 г
Стронций, Sr	1.79 мкг	~
Титан, Ti	4.18 мкг	~
Фтор, F	54.09 мкг	4000 мкг	1.4%	0.6%	7395 г
Хром, Cr	2.13 мкг	50 мкг	4.3%	1.8%	2347 г
Цинк, Zn	0.5781 мг	12 мг	4.8%	2%	2076 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.786 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	41.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	144.08 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	14.524 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.45 г	~
18:0 Стеариновая	0.298 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.051 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.749 г	min 16.8 г	16.4%	6.7%
18:1 Олеиновая (ud)	1.721 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.074 г	от 11.2 до 20.6 г	45.3%	18.6%
18:2 Линолевая (ud)	4.343 г	~

Энергетическая ценность Жаренные пирожки с луком и яйцом составляет 243,1 кКал.

Порция = 127 гр (308.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	243.1 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	10.7 г	-%
	Углеводы	29.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	56.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРЕННЫЕ ПИРОЖКИ С ЛУКОМ И ЯЙЦОМ

Жаренные пирожки с луком и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,5 %, витамином E - 26,4 %, витамином H - 11,8 %, хлором - 27,7 %, кобальтом - 37,9 %, марганцем - 12,1 %, молибденом - 13,2 %, селеном - 18,2 %

Чем полезен Жаренные пирожки с луком и яйцом

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жаренные пирожки с луком и яйцом, калорийность 243,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жаренные пирожки с луком и яйцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе