Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый
| Горох отв | 100 г |
| Морковь тушеная с луком домашн | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец красный молотый острый | 5 г |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8255 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 6.9% | 7000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 5.4% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 22.1% | 2222 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 20.1% | 2457 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.8 мкг | 900 мкг | 13.9% | 68.1% | 721 г |
| бета Каротин | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 83.3% | 588 г |
| бета Криптоксантин | 67.226 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 141.473 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 7.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 4.9% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 7.32 мг | 500 мг | 1.5% | 7.4% | 6831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 6.9% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 10.8% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.101 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.5% | 19039 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 8.8% | 5660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 19.6% | 2508 г |
| Витамин Н, биотин | 0.635 мкг | 50 мкг | 1.3% | 6.4% | 7874 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 6.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3445 мг | 20 мг | 1.7% | 8.3% | 5806 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.79 мг | 2500 мг | 2.7% | 13.2% | 3688 г |
| Кальций, Ca | 19.77 мг | 1000 мг | 2% | 9.8% | 5058 г |
| Кремний, Si | 4.053 мг | 30 мг | 13.5% | 66.2% | 740 г |
| Магний, Mg | 8.85 мг | 400 мг | 2.2% | 10.8% | 4520 г |
| Натрий, Na | 835.82 мг | 1300 мг | 64.3% | 315.2% | 156 г |
| Сера, S | 15.21 мг | 1000 мг | 1.5% | 7.4% | 6575 г |
| Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 12.7% | 3883 г |
| Хлор, Cl | 1293.48 мг | 2300 мг | 56.2% | 275.5% | 178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 11.8% | 4186 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.5% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 1.078 мкг | 10 мкг | 10.8% | 52.9% | 928 г |
| Литий, Li | 0.307 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1033 мг | 2 мг | 5.2% | 25.5% | 1936 г |
| Медь, Cu | 41.67 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 20.6% | 2400 г |
| Молибден, Mo | 7.272 мкг | 70 мкг | 10.4% | 51% | 963 г |
| Никель, Ni | 7.94 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.444 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.9% | 12387 г |
| Стронций, Sr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.44 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 10.8% | 4523 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 5.4% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.2006 мг | 12 мг | 1.7% | 8.3% | 5982 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.266 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 41.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.892 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | min 16.8 г | 1% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 20,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 20.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 92.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ
Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 17 %, кремнием - 13,5 %, хлором - 56,2 %
Чем полезен Суп гороховый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Винегрет
- Choco line
- Немолоко соевый йогурт
- Торт Карусель
- Семечки подсолнечные
- Хлеб дворянский
- Грибной соус
- Салат из помидор с квашеными огурцами
- Конфеты желейные Пина Колада Умные сладости
- Кексы гречневые
- Запеченная скумбрия
- Котлеты по киевски
- Котлеты куриные
- Творожный сыр данон
- Пережарка
- Шоколад финиковый
- Котлеты куриные с грибами и сыром
- Венигрет
- Печенье сдобное Вираж
- Яичница со шпинатом
- Торт крем брюле
- Колбаса салями по фински
- Филе куриное Моссельпром без кожи
- Тортик крб
- Капуста маринованная
- Яичный ролл
- Филе кусочки тунца
- Салат с тунцом
- Колбаса Микоян полусухая
- Торт вишневый
- Крем кальмар
- Щи постные
- Йогурт бабушкина крынка
- Огурцы с горчицей
- Шоколад Россия 517кк
- Греческий йогурт TEOS
- Жоркое в горшке
- Арахисовая паста
- Мука из овсяных отрубей
- Томатная паста
- Трескучие палки
- Бульон куриный с курицей
- Молоко 3,2%
- Куриная печень
- Сырники без яиц на сковороде
- Омлет22
- Напиток кофейный растворимый 3в1 "Классика"
- Кефир 3,2%
- Сахарозаменитель
- Желе из тыквы и хурмы
- Творожно- ежевичная пастила
- Брауни Protein Rex
- Сырники рисовые
- Шампеньоны запеченые
- Белый шоколад б/с
- Паста-креветка-фасоль
- Тарт ягодный
- Чизкейк ПП
- Тефтели
- Куриные котлеты в духовке
- Клюквенный морс
- Салат с креветками и салатом айсберг
- Куриные сердечки в сметане
- Горшочек 22 .22
- Куриное филе
- Пицца
- Суп овощной на кб
- Пицца пп
- Миндальное пироженное
- Бедро куриное запеченое
- Red шоколад молочный с фундуком и макадамией
- Бекон сырокоплёный
- Цикорий растворимый порошок
- Цикорий растворимый ☺
- Зубатка в омлете
- Пицца из обрезков лаваша
- Гороховый суп на свиных ребрах с картошкой
- Dr.Korner Карамельные
- Ролл Чиз Эби
- Суп с фрикадельками
- Пряники с какао
- Грудка запеченная
- Вареное яйцо
- Морковь с майонезом и чесноком
- Ленивые голубцы 21-11
- Батон Отрубной
- Цикл рий с молоком
- Салат из моркови с апельсином и мёдом
- Уха ароматная в казане
- Печень Трески по-мурмански
- Рассольник Ленинградский с курицей
- Куриное филе в сырном соусе
- Салат из рукколы
- Щи овощные
- Кисель
- Филе минтая с жульеном из овощей
- Смесь из орехов Фуга
- Масло оливковое
- Ролтон (Горячая порция) с курицей карри
- Индейка в пакете
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 20,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
