Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Грудки Индейки Копчено-Вареное [Индолина] | 100 г |
Пирог лаваш капуста 180гр =250 ккал | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 125.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1342 г |
Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 15% | 531 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.4% | 1474 г |
Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3% | 2607 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3183 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 3.2% | 2521 г |
Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.9% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 33.46 мг | 500 мг | 6.7% | 5.3% | 1494 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.5% | 3145 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.2% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 7.332 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5456 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.3% | 6122 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.44 мг | 90 мг | 9.4% | 7.5% | 1066 г |
Витамин D, кальциферол | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.9% | 4255 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5515 г |
Витамин Н, биотин | 2.107 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.3% | 2373 г |
Витамин К, филлохинон | 22.6 мкг | 120 мкг | 18.8% | 15% | 531 г |
Витамин РР, НЭ | 0.946 мг | 20 мг | 4.7% | 3.7% | 2114 г |
Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.08 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.4% | 2335 г |
Кальций, Ca | 22.7 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4405 г |
Кремний, Si | 9.882 мг | 30 мг | 32.9% | 26.2% | 304 г |
Магний, Mg | 10.7 мг | 400 мг | 2.7% | 2.2% | 3738 г |
Натрий, Na | 78.35 мг | 1300 мг | 6% | 4.8% | 1659 г |
Сера, S | 33.85 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.7% | 2954 г |
Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 3.9% | 2057 г |
Хлор, Cl | 134.53 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.6% | 1710 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 103.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 3% | 2667 г |
Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
Кобальт, Co | 1.925 мкг | 10 мкг | 19.3% | 15.4% | 519 г |
Марганец, Mn | 0.1367 мг | 2 мг | 6.8% | 5.4% | 1463 г |
Медь, Cu | 44.73 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.6% | 2236 г |
Молибден, Mo | 3.975 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.5% | 1761 г |
Никель, Ni | 2.719 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.703 мкг | 55 мкг | 6.7% | 5.3% | 1485 г |
Фтор, F | 8.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45558 г |
Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.5% | 3205 г |
Цинк, Zn | 0.305 мг | 12 мг | 2.5% | 2% | 3934 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.865 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
Валин | 0.091 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
Лизин | 0.104 г | ~ | |||
Метионин | 0.047 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
Треонин | 0.072 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
Аланин | 0.089 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
Глицин | 0.054 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.252 г | ~ | |||
Пролин | 0.056 г | ~ | |||
Серин | 0.106 г | ~ | |||
Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 56.88 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.625 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.016 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.152 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.599 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.917 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.732 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Набор 8 Индейка копченая и пирог составляет 125,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 125.5 кКал | -% | |
Белки | 14.3 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 8.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 71.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|