Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 500 г |
Куркума, молотая | 5 г |
Фасоль Красная Консервированная [Global Village] | 230 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 8.8% | 2375 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 7.8% | 2671 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 15.8% | 1333 г |
Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2634 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 45000 г |
бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.7% | 12195 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.9% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.7% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 7.61 мг | 500 мг | 1.5% | 3.2% | 6570 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 7.4% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 15.102 мкг | 400 мкг | 3.8% | 8% | 2649 г |
Витамин C, аскорбиновая | 40.82 мг | 90 мг | 45.4% | 95.6% | 220 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 15306 г |
гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 51.8 мкг | 120 мкг | 43.2% | 90.9% | 232 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6214 мг | 20 мг | 3.1% | 6.5% | 3219 г |
Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.066 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 218.23 мг | 2500 мг | 8.7% | 18.3% | 1146 г |
Кальций, Ca | 33.8 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.2% | 2959 г |
Кремний, Si | 36.054 мг | 30 мг | 120.2% | 253.1% | 83 г |
Магний, Mg | 12.3 мг | 400 мг | 3.1% | 6.5% | 3252 г |
Натрий, Na | 9.03 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 14396 г |
Сера, S | 25.83 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.5% | 3871 г |
Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 6.1% | 3463 г |
Хлор, Cl | 25.17 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.3% | 9138 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 387.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 136.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 9.1% | 2302 г |
Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.9% | 7353 г |
Кобальт, Co | 2.041 мкг | 10 мкг | 20.4% | 42.9% | 490 г |
Марганец, Mn | 0.2503 мг | 2 мг | 12.5% | 26.3% | 799 г |
Медь, Cu | 59.86 мкг | 1000 мкг | 6% | 12.6% | 1671 г |
Молибден, Mo | 6.803 мкг | 70 мкг | 9.7% | 20.4% | 1029 г |
Никель, Ni | 10.204 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.246 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 22358 г |
Фтор, F | 6.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 14.3% | 1471 г |
Цинк, Zn | 0.3027 мг | 12 мг | 2.5% | 5.3% | 3964 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
Валин | 0.044 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лизин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Треонин | 0.033 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.589 г | ~ | |||
Аланин | 0.051 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
Глицин | 0.035 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
Пролин | 0.043 г | ~ | |||
Серин | 0.042 г | ~ | |||
Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 23.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.361 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушенная капуста составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 47.5 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 8.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 86.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|