Рецепт Рафаэло конфеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рафаэло конфеты

Миндаль 50 г
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная 60 г
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое, с витаминами A и D 50 г
Финики 160 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Ванильный экстракт 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рафаэло конфеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 377 ккал 1684 ккал 22.4% 5.9% 447 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 3.5% 752 г
Жиры 14.5 г 56 г 25.9% 6.9% 386 г
Углеводы 50.9 г 219 г 23.2% 6.2% 430 г
Углеводы (общие) 15.7 г ~
Пищевые волокна 4.9 г 20 г 24.5% 6.5% 408 г
Вода 15.9 г 2273 г 0.7% 0.2% 14296 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.3 г ~
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 3.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 109.5 мкг 900 мкг 12.2% 3.2% 822 г
Ретинол 0.109 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.132 мг 1.5 мг 8.8% 2.3% 1136 г
Витамин В2, рибофлавин 0.398 мг 1.8 мг 22.1% 5.9% 452 г
Витамин В4, холин 36.93 мг 500 мг 7.4% 2% 1354 г
Витамин В5, пантотеновая 1.07 мг 5 мг 21.4% 5.7% 467 г
Витамин В6, пиридоксин 0.192 мг 2 мг 9.6% 2.5% 1042 г
Витамин В9, фолаты 24.492 мкг 400 мкг 6.1% 1.6% 1633 г
Витамин В12, кобаламин 0.614 мкг 3 мкг 20.5% 5.4% 489 г
Витамин C, аскорбиновая 1.24 мг 90 мг 1.4% 0.4% 7258 г
Витамин D, кальциферол 1.692 мкг 10 мкг 16.9% 4.5% 591 г
Витамин D3, холекальциферол 1.692 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.934 мг 15 мг 26.2% 6.9% 381 г
Витамин Н, биотин 2.745 мкг 50 мкг 5.5% 1.5% 1821 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 0.5% 5000 г
Витамин РР, НЭ 2.0866 мг 20 мг 10.4% 2.8% 958 г
Ниацин 1.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 620.78 мг 2500 мг 24.8% 6.6% 403 г
Кальций, Ca 268.34 мг 1000 мг 26.8% 7.1% 373 г
Кремний, Si 89.465 мг 30 мг 298.2% 79.1% 34 г
Магний, Mg 97.26 мг 400 мг 24.3% 6.4% 411 г
Натрий, Na 343.74 мг 1300 мг 26.4% 7% 378 г
Сера, S 92.08 мг 1000 мг 9.2% 2.4% 1086 г
Фосфор, P 271.4 мг 800 мг 33.9% 9% 295 г
Хлор, Cl 379.77 мг 2300 мг 16.5% 4.4% 606 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138.3 мкг ~
Бор, B 76.1 мкг ~
Ванадий, V 9.86 мкг ~
Железо, Fe 1.791 мг 18 мг 10% 2.7% 1005 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 17647 г
Кобальт, Co 2.073 мкг 10 мкг 20.7% 5.5% 482 г
Литий, Li 6.246 мкг ~
Марганец, Mn 0.8319 мг 2 мг 41.6% 11% 240 г
Медь, Cu 188.46 мкг 1000 мкг 18.8% 5% 531 г
Молибден, Mo 5.935 мкг 70 мкг 8.5% 2.3% 1179 г
Никель, Ni 30.769 мкг ~
Рубидий, Rb 33.6 мкг ~
Селен, Se 6.062 мкг 55 мкг 11% 2.9% 907 г
Стронций, Sr 41.17 мкг ~
Титан, Ti 6.92 мкг ~
Фтор, F 17.95 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 22284 г
Хром, Cr 30.58 мкг 50 мкг 61.2% 16.2% 164 г
Цинк, Zn 1.4456 мг 12 мг 12% 3.2% 830 г
Цирконий, Zr 13.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.274 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 43.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.634 г ~
Валин 0.543 г ~
Гистидин* 0.235 г ~
Изолейцин 0.454 г ~
Лейцин 0.772 г ~
Лизин 0.528 г ~
Метионин 0.221 г ~
Метионин + Цистеин 0.106 г ~
Треонин 0.34 г ~
Триптофан 0.103 г ~
Фенилаланин 0.444 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.237 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.332 г ~
Аспарагиновая кислота 0.773 г ~
Глицин 0.308 г ~
Глутаминовая кислота 1.911 г ~
Пролин 0.69 г ~
Серин 0.443 г ~
Тирозин 0.364 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.77 мг max 300 мг
бета Ситостерол 15.385 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
6:0 Капроновая 0.034 г ~
8:0 Каприловая 0.411 г ~
10:0 Каприновая 0.328 г ~
12:0 Лауриновая 2.597 г ~
14:0 Миристиновая 1.083 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.084 г ~
18:0 Стеариновая 0.484 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.924 г min 16.8 г 35.3% 9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.873 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.038 г от 11.2 до 20.6 г 18.2% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.99 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.048 г ~

Энергетическая ценность Рафаэло конфеты составляет 377 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 377 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 14.5 г -%
Углеводы 50.9 г -%
Пищевые волокна 4.9 г -%
Вода 15.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАФАЭЛО КОНФЕТЫ

Рафаэло конфеты богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, витамином B2 - 22,1 %, витамином B5 - 21,4 %, витамином B12 - 20,5 %, витамином D - 16,9 %, витамином E - 26,2 %, калием - 24,8 %, кальцием - 26,8 %, кремнием - 298,2 %, магнием - 24,3 %, фосфором - 33,9 %, хлором - 16,5 %, кобальтом - 20,7 %, марганцем - 41,6 %, медью - 18,8 %, селеном - 11 %, хромом - 61,2 %, цинком - 12 %

Чем полезен Рафаэло конфеты

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рафаэло конфеты, калорийность 377 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рафаэло конфеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги