Рецепт Макароны с индейкой в сливочном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с индейкой в сливочном соусе

Федеричи спиральки N42 цельнозерновые	400 г
Смесь мексиканская овощная быстрозамороженная	400 г
Подсолнечное масло	50 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	50 г
Индейка, грудка, только мясо	1030 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	600 г
Перец черный, молотый или горошек	4 г
Чеснок	14 г
Вода	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с индейкой в сливочном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	167.2 ккал	1684 ккал	9.9%	5.9%	1007 г
Белки	12.6 г	76 г	16.6%	9.9%	603 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	7.2%	836 г
Углеводы	13.5 г	219 г	6.2%	3.7%	1622 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3%	2000 г
Вода	65.3 г	2273 г	2.9%	1.7%	3481 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.4 мкг	900 мкг	2.9%	1.7%	3409 г
Ретинол	0.024 мг	~
альфа Каротин	0.019 мкг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.2%	38462 г
бета Криптоксантин	0.039 мкг	~
Ликопин	0.031 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.706 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	2.4%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	2.8%	2143 г
Витамин В4, холин	29.42 мг	500 мг	5.9%	3.5%	1700 г
Витамин В5, пантотеновая	0.396 мг	5 мг	7.9%	4.7%	1263 г
Витамин В6, пиридоксин	0.415 мг	2 мг	20.8%	12.4%	482 г
Витамин В9, фолаты	5.179 мкг	400 мкг	1.3%	0.8%	7723 г
Витамин В12, кобаламин	0.349 мкг	3 мкг	11.6%	6.9%	860 г
Витамин C, аскорбиновая	0.17 мг	90 мг	0.2%	0.1%	52941 г
Витамин D, кальциферол	0.084 мкг	10 мкг	0.8%	0.5%	11905 г
Витамин D3, холекальциферол	0.04 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.972 мг	15 мг	6.5%	3.9%	1543 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	0.788 мкг	50 мкг	1.6%	1%	6345 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин РР, НЭ	4.2051 мг	20 мг	21%	12.6%	476 г
Ниацин	0.055 мг	~
Бетаин	1.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.98 мг	2500 мг	5.2%	3.1%	1923 г
Кальций, Ca	31.27 мг	1000 мг	3.1%	1.9%	3198 г
Кремний, Si	0.014 мг	30 мг			214286 г
Магний, Mg	14.35 мг	400 мг	3.6%	2.2%	2787 г
Натрий, Na	356.19 мг	1300 мг	27.4%	16.4%	365 г
Сера, S	103.31 мг	1000 мг	10.3%	6.2%	968 г
Фосфор, P	101.9 мг	800 мг	12.7%	7.6%	785 г
Хлор, Cl	482.32 мг	2300 мг	21%	12.6%	477 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.1 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	0.838 мг	18 мг	4.7%	2.8%	2148 г
Йод, I	2.15 мкг	150 мкг	1.4%	0.8%	6977 г
Кобальт, Co	0.236 мкг	10 мкг	2.4%	1.4%	4237 г
Литий, Li	0.016 мкг	~
Марганец, Mn	0.0317 мг	2 мг	1.6%	1%	6309 г
Медь, Cu	38.28 мкг	1000 мкг	3.8%	2.3%	2612 г
Молибден, Mo	2.471 мкг	70 мкг	3.5%	2.1%	2833 г
Никель, Ni	0.093 мкг	~
Олово, Sn	3.03 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	9.289 мкг	55 мкг	16.9%	10.1%	592 г
Стронций, Sr	3.97 мкг	~
Фтор, F	23.57 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	16971 г
Хром, Cr	0.68 мкг	50 мкг	1.4%	0.8%	7353 г
Цинк, Zn	0.9631 мг	12 мг	8%	4.8%	1246 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.178 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.318 г	~
Аргинин*	0.563 г	~
Валин	0.351 г	~
Гистидин*	0.276 г	~
Изолейцин	0.311 г	~
Лейцин	0.722 г	~
Лизин	0.83 г	~
Метионин	0.265 г	~
Метионин + Цистеин	0.024 г	~
Треонин	0.377 г	~
Триптофан	0.112 г	~
Фенилаланин	0.341 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.072 г	~
Заменимые аминокислоты	0.432 г	~
Аланин	0.537 г	~
Аспарагиновая кислота	0.809 г	~
Гидроксипролин	0.044 г	~
Глицин	0.419 г	~
Глутаминовая кислота	1.431 г	~
Пролин	0.587 г	~
Серин	0.417 г	~
Тирозин	0.319 г	~
Цистеин	0.096 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	17.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.13 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.143 мг	~
бета Ситостерол	3.888 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.132 г	~
6:0 Капроновая	0.071 г	~
8:0 Каприловая	0.036 г	~
10:0 Каприновая	0.078 г	~
12:0 Лауриновая	0.086 г	~
14:0 Миристиновая	0.515 г	~
15:0 Пентадекановая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.067 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.495 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.705 г	min 16.8 г	10.1%	6%
14:1 Миристолеиновая	0.063 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.117 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.452 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.092 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.521 г	от 11.2 до 20.6 г	13.6%	8.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.31 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.078 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.051 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Макароны с индейкой в сливочном соусе составляет 167,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	167.2 кКал	-%
	Белки	12.6 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	13.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	65.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ИНДЕЙКОЙ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

Макароны с индейкой в сливочном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 20,8 %, витамином B12 - 11,6 %, витамином PP - 21 %, фосфором - 12,7 %, хлором - 21 %, селеном - 16,9 %

Чем полезен Макароны с индейкой в сливочном соусе

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с индейкой в сливочном соусе, калорийность 167,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с индейкой в сливочном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе