Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица 1 кат. (Варка) | 750 г |
Лук репчатый | 140 г |
Морковь | 170 г |
Картофель | 1570 г |
Подсолнечное масло | 72 г |
Укроп | 15 г |
Лапша яичная | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 142.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1180 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 6.2% | 1134 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.3% | 848 г |
Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4.5% | 1553 г |
Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.6% | 1538 г |
Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3229 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 143.9 мкг | 900 мкг | 16% | 11.2% | 625 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 11.5% | 609 г |
Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.1% | 1724 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.9% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 22 мг | 500 мг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 4.7% | 1484 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 9% | 781 г |
Витамин В9, фолаты | 6.032 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6631 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.3% | 2128 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.72 мг | 90 мг | 15.2% | 10.7% | 656 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.414 мг | 15 мг | 9.4% | 6.6% | 1061 г |
Витамин Н, биотин | 2.705 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.8% | 1848 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1983 мг | 20 мг | 16% | 11.2% | 625 г |
Ниацин | 2.099 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 398.61 мг | 2500 мг | 15.9% | 11.1% | 627 г |
Кальций, Ca | 15.76 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6345 г |
Кремний, Si | 31.958 мг | 30 мг | 106.5% | 74.6% | 94 г |
Магний, Mg | 21.17 мг | 400 мг | 5.3% | 3.7% | 1889 г |
Натрий, Na | 7.45 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 17450 г |
Сера, S | 70.83 мг | 1000 мг | 7.1% | 5% | 1412 г |
Фосфор, P | 73.9 мг | 800 мг | 9.2% | 6.4% | 1083 г |
Хлор, Cl | 43.46 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5292 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 560 мкг | ~ | |||
Бор, B | 92.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 96.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.965 мг | 18 мг | 5.4% | 3.8% | 1865 г |
Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2% | 3409 г |
Кобальт, Co | 5.869 мкг | 10 мкг | 58.7% | 41.1% | 170 г |
Литий, Li | 46.685 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1366 мг | 2 мг | 6.8% | 4.8% | 1464 г |
Медь, Cu | 113.06 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 7.9% | 884 г |
Молибден, Mo | 6.566 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.6% | 1066 г |
Никель, Ni | 3.589 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 327.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.165 мкг | 55 мкг | 5.8% | 4.1% | 1738 г |
Стронций, Sr | 6.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 34.95 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11445 г |
Хром, Cr | 7.23 мкг | 50 мкг | 14.5% | 10.2% | 692 г |
Цинк, Zn | 0.7647 мг | 12 мг | 6.4% | 4.5% | 1569 г |
Цирконий, Zr | 1.82 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.035 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.468 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.425 г | ~ | |||
Валин | 0.33 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
Лейцин | 0.487 г | ~ | |||
Лизин | 0.543 г | ~ | |||
Метионин | 0.152 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
Треонин | 0.318 г | ~ | |||
Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.779 г | ~ | |||
Аланин | 0.395 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.631 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
Глицин | 0.452 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.925 г | ~ | |||
Пролин | 0.312 г | ~ | |||
Серин | 0.327 г | ~ | |||
Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 6.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.274 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.4% | 33.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.16 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.513 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.203 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.124 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.384 г | min 16.8 г | 14.2% | 10% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.805 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 15.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.546 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с вермешелью составляет 142,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 142.7 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 6.6 г | -% | |
Углеводы | 14.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 70.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|