Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 150 г |
Греческий Йогурт 5% [Fage] | 150 г |
Оливковое масло | 1 г |
Перец душистый, молотый | 2 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
Лимон | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 340.6 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 494 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.5% | 1169 г |
Жиры | 33.3 г | 56 г | 59.5% | 17.5% | 168 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.5% | 5919 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4103 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 1.944 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5814 г |
бета Криптоксантин | 20.216 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 61.908 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.5% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 7.23 мг | 500 мг | 1.4% | 0.4% | 6916 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 0.454 мкг | 400 мкг | 0.1% | 88106 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17308 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.842 мг | 15 мг | 98.9% | 29% | 101 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.298 мг | 20 мг | 1.5% | 0.4% | 6711 г |
Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 33.97 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.4% | 7359 г |
Кальций, Ca | 21.51 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4649 г |
Кремний, Si | 0.013 мг | 30 мг | 230769 г | ||
Магний, Mg | 7.92 мг | 400 мг | 2% | 0.6% | 5051 г |
Натрий, Na | 249.82 мг | 1300 мг | 19.2% | 5.6% | 520 г |
Сера, S | 0.93 мг | 1000 мг | 0.1% | 107527 г | |
Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 1.1% | 2817 г |
Хлор, Cl | 0.03 мг | 2300 мг | 7666667 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 0.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 1% | 2946 г |
Кобальт, Co | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 142857 г | |
Литий, Li | 0.067 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0247 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8097 г |
Медь, Cu | 7.51 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13316 г |
Молибден, Mo | 0.007 мкг | 70 мкг | 1000000 г | ||
Никель, Ni | 0.006 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 134146 г | |
Фтор, F | 0.07 мкг | 4000 мкг | 5714286 г | ||
Цинк, Zn | 0.0216 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 19.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 114.9% | 33.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 49.02 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.971 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 64.052 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.246 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.39 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.101 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.226 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.228 г | min 16.8 г | 49% | 14.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.153 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 104.2% | 30.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 19.313 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус ранч составляет 340,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 340.6 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 33.3 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 55.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|