Рецепт [М] Кабачки маринованные #6 (томаты, л/к). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты [М] Кабачки маринованные #6 (томаты, л/к)

Кабачок 1000 г
Помидор (томат), грунтовый 1000 г
Укроп 50 г
Чеснок 40 г
Уксус яблочный 35 г
Лимонная Кислота [Приправыч] 5 г
Оливковое масло 15 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
[П] Подсластитель 10 таблетка
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "[М] Кабачки маринованные #6 (томаты, л/к)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.8 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5134 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4% 7600 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.5% 5600 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 6.4% 4660 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 18.3% 1667 г
Вода 91 г 2273 г 4% 12.2% 2498 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.3 мкг 900 мкг 9% 27.4% 1107 г
альфа Каротин 0.017 мкг ~
бета Каротин 0.489 мг 5 мг 9.8% 29.9% 1022 г
бета Криптоксантин 0.035 мкг ~
Ликопин 0.028 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.631 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 8.8% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 6.1% 5000 г
Витамин В4, холин 8.26 мг 500 мг 1.7% 5.2% 6053 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 11% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 17.1% 1786 г
Витамин В9, фолаты 12.284 мкг 400 мкг 3.1% 9.5% 3256 г
Витамин C, аскорбиновая 21.03 мг 90 мг 23.4% 71.3% 428 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.501 мг 15 мг 3.3% 10.1% 2994 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 4.6% 6667 г
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 19.8% 1538 г
Витамин РР, НЭ 0.7343 мг 20 мг 3.7% 11.3% 2724 г
Ниацин 0.546 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 260.21 мг 2500 мг 10.4% 31.7% 961 г
Кальций, Ca 24.37 мг 1000 мг 2.4% 7.3% 4103 г
Кремний, Si 16.759 мг 30 мг 55.9% 170.4% 179 г
Магний, Mg 16.03 мг 400 мг 4% 12.2% 2495 г
Натрий, Na 183.05 мг 1300 мг 14.1% 43% 710 г
Сера, S 8.52 мг 1000 мг 0.9% 2.7% 11737 г
Фосфор, P 22.3 мг 800 мг 2.8% 8.5% 3587 г
Хлор, Cl 304.58 мг 2300 мг 13.2% 40.2% 755 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.7 мкг ~
Бор, B 62.9 мкг ~
Ванадий, V 3.38 мкг ~
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 11.9% 2571 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 2.4% 12931 г
Кобальт, Co 3.604 мкг 10 мкг 36% 109.8% 277 г
Литий, Li 13.534 мкг ~
Марганец, Mn 0.1848 мг 2 мг 9.2% 28% 1082 г
Медь, Cu 81.28 мкг 1000 мкг 8.1% 24.7% 1230 г
Молибден, Mo 5.468 мкг 70 мкг 7.8% 23.8% 1280 г
Никель, Ni 6.978 мкг ~
Рубидий, Rb 82.5 мкг ~
Селен, Se 0.612 мкг 55 мкг 1.1% 3.4% 8987 г
Стронций, Sr 1.85 мкг ~
Фтор, F 11.92 мкг 4000 мкг 0.3% 0.9% 33557 г
Хром, Cr 3.94 мкг 50 мкг 7.9% 24.1% 1269 г
Цинк, Zn 0.2536 мг 12 мг 2.1% 6.4% 4732 г
Цирконий, Zr 2.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.623 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.377 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.24 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.128 мг ~
бета Ситостерол 0.695 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.09 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.466 г min 16.8 г 2.8% 8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.452 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.093 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.084 г ~

Энергетическая ценность [М] Кабачки маринованные #6 (томаты, л/к) составляет 32,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.8 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства [М] КАБАЧКИ МАРИНОВАННЫЕ #6 (ТОМАТЫ, Л/К)

[М] Кабачки маринованные #6 (томаты, л/к) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,4 %, кремнием - 55,9 %, хлором - 13,2 %, кобальтом - 36 %

Чем полезен [М] Кабачки маринованные #6 (томаты, л/к)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить [М] Кабачки маринованные #6 (томаты, л/к), калорийность 32,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления [М] Кабачки маринованные #6 (томаты, л/к), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги