Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Рябина черноплодная (Варка без слива) 150 г
Яблоко (Варка без слива) 200 г
Крыжовник (Варка без слива) 50 г
Вишня (Варка без слива) 200 г
Смородина красная (Варка без слива) 50 г
Вода 4000 г
Лимонная цедра, сырая 10 г
Апельсиновая цедра, сырая 10 г
Сахар песок 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.1 ккал 1684 ккал 1.1% 5.8% 8817 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 10.5% 4977 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 10.5% 5000 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 22% 2403 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 4.2% 12676 г
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 4.7% 11628 г
бета Криптоксантин 0.094 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.038 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 1% 60000 г
Витамин В4, холин 2.02 мг 500 мг 0.4% 2.1% 24752 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 2.6% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 2.1% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.42 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 95238 г
Витамин C, аскорбиновая 1.39 мг 90 мг 1.5% 7.9% 6475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 2.6% 19231 г
Витамин Н, биотин 0.131 мкг 50 мкг 0.3% 1.6% 38168 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 12% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.0569 мг 20 мг 0.3% 1.6% 35149 г
Ниацин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.43 мг 2500 мг 1.3% 6.8% 7478 г
Кальций, Ca 8.07 мг 1000 мг 0.8% 4.2% 12392 г
Кремний, Si 1.782 мг 30 мг 5.9% 30.9% 1684 г
Магний, Mg 2.98 мг 400 мг 0.7% 3.7% 13423 г
Натрий, Na 3.29 мг 1300 мг 0.3% 1.6% 39514 г
Сера, S 1.86 мг 1000 мг 0.2% 1% 53763 г
Фосфор, P 3.9 мг 800 мг 0.5% 2.6% 20513 г
Хлор, Cl 2.6 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 88462 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.1 мкг ~
Бор, B 9.8 мкг ~
Ванадий, V 0.91 мкг ~
Железо, Fe 0.174 мг 18 мг 1% 5.2% 10345 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 1% 62500 г
Кобальт, Co 0.587 мкг 10 мкг 5.9% 30.9% 1704 г
Литий, Li 0.134 мкг ~
Марганец, Mn 0.0179 мг 2 мг 0.9% 4.7% 11173 г
Медь, Cu 13.7 мкг 1000 мкг 1.4% 7.3% 7299 г
Молибден, Mo 1.954 мкг 70 мкг 2.8% 14.7% 3582 г
Никель, Ni 1.062 мкг ~
Рубидий, Rb 3.7 мкг ~
Селен, Se 0.662 мкг 55 мкг 1.2% 6.3% 8308 г
Стронций, Sr 0.49 мкг ~
Фтор, F 84.62 мкг 4000 мкг 2.1% 11% 4727 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 3.1% 15625 г
Цинк, Zn 0.0169 мг 12 мг 0.1% 0.5% 71006 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.039 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.144 мг ~

Энергетическая ценность Компот составляет 19,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.1 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 19,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты