Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 100 г |
Кабачок (Запекание) | 100 г |
Сметана 10% жирности | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.4% | 5429 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.6% | 3733 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.6% | 4294 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 19.5% | 1250 г |
Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2560 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 93.7 мкг | 900 мкг | 10.4% | 25.4% | 961 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 24.6% | 990 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.6% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.3% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 14.91 мг | 500 мг | 3% | 7.3% | 3353 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 10% | 2415 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 12.7% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 7.974 мкг | 400 мкг | 2% | 4.9% | 5016 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.9% | 6383 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.59 мг | 90 мг | 11.8% | 28.8% | 850 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 8% | 3043 г |
Витамин Н, биотин | 1.371 мкг | 50 мкг | 2.7% | 6.6% | 3647 г |
Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 14.1% | 1714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8454 мг | 20 мг | 4.2% | 10.2% | 2366 г |
Ниацин | 0.614 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 311.53 мг | 2500 мг | 12.5% | 30.5% | 802 г |
Кальций, Ca | 28.97 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.1% | 3452 г |
Кремний, Si | 20.566 мг | 30 мг | 68.6% | 167.3% | 146 г |
Магний, Mg | 18.2 мг | 400 мг | 4.6% | 11.2% | 2198 г |
Натрий, Na | 8.81 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.7% | 14756 г |
Сера, S | 10.46 мг | 1000 мг | 1% | 2.4% | 9560 г |
Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 8.5% | 2827 г |
Хлор, Cl | 42.37 мг | 2300 мг | 1.8% | 4.4% | 5428 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 123.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 76.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 10% | 2436 г |
Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.2% | 7463 г |
Кобальт, Co | 4.031 мкг | 10 мкг | 40.3% | 98.3% | 248 г |
Литий, Li | 16.408 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1448 мг | 2 мг | 7.2% | 17.6% | 1381 г |
Медь, Cu | 94.55 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 23.2% | 1058 г |
Молибден, Mo | 6.041 мкг | 70 мкг | 8.6% | 21% | 1159 г |
Никель, Ni | 7.985 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.54 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 99.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.395 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 13924 г |
Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 25237 г |
Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 17.6% | 1397 г |
Цинк, Zn | 0.2991 мг | 12 мг | 2.5% | 6.1% | 4012 г |
Цирконий, Zr | 2.72 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.535 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.338 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.55 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | min 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.2% |
Энергетическая ценность Кабачки с помидорами запечённые составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 41 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 88.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|