Рецепт Макароны с аршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с аршем

Макароны отварные, по 1-302	100 г
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде	30 г
Подсолнечное масло	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	0.1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с аршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.3 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1366 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	10.5%	768 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	3.6%	2240 г
Углеводы	15.3 г	219 г	7%	5.7%	1431 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.6%	2222 г
Вода	69.9 г	2273 г	3.1%	2.5%	3252 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
альфа Каротин	0.009 мкг	~
бета Криптоксантин	0.019 мкг	~
Ликопин	0.015 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.344 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.129 мг	1.5 мг	8.6%	7%	1163 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	4.8%	1682 г
Витамин В4, холин	21.65 мг	500 мг	4.3%	3.5%	2309 г
Витамин В5, пантотеновая	0.193 мг	5 мг	3.9%	3.2%	2591 г
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%	5.8%	1399 г
Витамин В9, фолаты	0.695 мкг	400 мкг	0.2%	0.2%	57554 г
Витамин В12, кобаламин	0.189 мкг	3 мкг	6.3%	5.1%	1587 г
Витамин D, кальциферол	0.045 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	22222 г
Витамин D3, холекальциферол	0.045 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.804 мг	15 мг	5.4%	4.4%	1866 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	3.022 мг	20 мг	15.1%	12.2%	662 г
Ниацин	0.303 мг	~
Бетаин	2.166 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.33 мг	2500 мг	4.6%	3.7%	2187 г
Кальций, Ca	12.97 мг	1000 мг	1.3%	1.1%	7710 г
Магний, Mg	10.52 мг	400 мг	2.6%	2.1%	3802 г
Натрий, Na	447.36 мг	1300 мг	34.4%	27.9%	291 г
Сера, S	73.47 мг	1000 мг	7.3%	5.9%	1361 г
Фосфор, P	78.2 мг	800 мг	9.8%	7.9%	1023 г
Хлор, Cl	452.2 мг	2300 мг	19.7%	16%	509 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.736 мг	18 мг	4.1%	3.3%	2446 г
Кобальт, Co	0.114 мкг	10 мкг	1.1%	0.9%	8772 г
Марганец, Mn	0.0145 мг	2 мг	0.7%	0.6%	13793 г
Медь, Cu	11.92 мкг	1000 мкг	1.2%	1%	8389 г
Молибден, Mo	0.833 мкг	70 мкг	1.2%	1%	8403 г
Селен, Se	11.164 мкг	55 мкг	20.3%	16.5%	493 г
Фтор, F	0.04 мкг	4000 мкг			10000000 г
Цинк, Zn	0.5941 мг	12 мг	5%	4.1%	2020 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.621 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.47 г	~
Валин	0.363 г	~
Гистидин*	0.285 г	~
Изолейцин	0.329 г	~
Лейцин	0.575 г	~
Лизин	0.62 г	~
Метионин	0.192 г	~
Треонин	0.306 г	~
Триптофан	0.093 г	~
Фенилаланин	0.307 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.425 г	~
Аспарагиновая кислота	0.65 г	~
Гидроксипролин	0.068 г	~
Глицин	0.403 г	~
Глутаминовая кислота	1.065 г	~
Пролин	0.354 г	~
Серин	0.289 г	~
Тирозин	0.305 г	~
Цистеин	0.083 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.32 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.07 мг	~
бета Ситостерол	1.515 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.306 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.162 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.717 г	min 16.8 г	4.3%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.67 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.48 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.677 г	от 11.2 до 20.6 г	6%	4.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.61 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.152 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.015 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.01 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.01 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.005 г	~

Энергетическая ценность Макароны с аршем составляет 123,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123.3 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	15.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	69.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С АРШЕМ

Макароны с аршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,1 %, хлором - 19,7 %, селеном - 20,3 %

Чем полезен Макароны с аршем

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с аршем, калорийность 123,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с аршем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе