Войти

Рецепт Кабачок маринованный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок маринованный

Кабачок 700 г
Оливковое Масло [Spainolli] 7 г
Уксус столовый 9% 15 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок маринованный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.6 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3953 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.1% 10857 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6.3% 3733 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 6.6% 3532 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 14.1% 1667 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 9.2% 2586 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.8 мкг 900 мкг 0.6% 1.4% 15517 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 1.6% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 5.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4.5% 5143 г
Витамин В4, холин 11.08 мг 500 мг 2.2% 5.2% 4513 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 5.4% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 15% 1563 г
Витамин В9, фолаты 16.333 мкг 400 мкг 4.1% 9.6% 2449 г
Витамин C, аскорбиновая 17.5 мг 90 мг 19.4% 45.5% 514 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 1.9% 12821 г
Витамин Н, биотин 0.467 мкг 50 мкг 0.9% 2.1% 10707 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 9.9% 2400 г
Витамин РР, НЭ 0.8167 мг 20 мг 4.1% 9.6% 2449 г
Ниацин 0.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 277.82 мг 2500 мг 11.1% 26.1% 900 г
Кальций, Ca 23.63 мг 1000 мг 2.4% 5.6% 4232 г
Кремний, Si 35 мг 30 мг 116.7% 273.9% 86 г
Магний, Mg 10.87 мг 400 мг 2.7% 6.3% 3680 г
Натрий, Na 647.5 мг 1300 мг 49.8% 116.9% 201 г
Сера, S 3 мг 1000 мг 0.3% 0.7% 33333 г
Фосфор, P 15.3 мг 800 мг 1.9% 4.5% 5229 г
Хлор, Cl 994.83 мг 2300 мг 43.3% 101.6% 231 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.1 мкг ~
Бор, B 22.4 мкг ~
Ванадий, V 7.23 мкг ~
Железо, Fe 0.515 мг 18 мг 2.9% 6.8% 3495 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.533 мкг 10 мкг 15.3% 35.9% 652 г
Марганец, Mn 0.1372 мг 2 мг 6.9% 16.2% 1458 г
Медь, Cu 58.18 мкг 1000 мкг 5.8% 13.6% 1719 г
Молибден, Mo 4.867 мкг 70 мкг 7% 16.4% 1438 г
Никель, Ni 1.283 мкг ~
Рубидий, Rb 25.9 мкг ~
Селен, Se 0.235 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 23404 г
Фтор, F 5.17 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 77369 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 4.9% 4762 г
Цинк, Zn 0.3017 мг 12 мг 2.5% 5.9% 3977 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 26.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.875 г min 16.8 г 5.2% 12.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.117 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.3%

Энергетическая ценность Кабачок маринованный составляет 42,6 кКал.

  • Порция = 200 гр (85.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.6 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 87.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК МАРИНОВАННЫЙ

Кабачок маринованный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,4 %, калием - 11,1 %, кремнием - 116,7 %, хлором - 43,3 %, кобальтом - 15,3 %

Чем полезен Кабачок маринованный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок маринованный, калорийность 42,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок маринованный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
124
7
0.3
22.9
4
1 0
Эклеры с творожным кремом
Автор Мирабелла
127
11.1
3.7
13.7
6
3 2
Творожный сыр домашний
Автор Елена
203.4
2.4
19.4
3.3
3
1 0
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 82%
Галина Ast
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
Витамины и минералы: 96%
Танюра
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
ВеганСвета
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
2 112
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63