Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 284 г |
Свинина Тушёная [Звениговский] | 325 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 260.6 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 646 г |
Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 6.9% | 559 г |
Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 7% | 549 г |
Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 5% | 766 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
Вода | 41.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5504 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 23.99 мг | 500 мг | 4.8% | 1.8% | 2084 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 4950 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 2.611 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 15320 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 1.8% | 2187 г |
Витамин Н, биотин | 0.923 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5417 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1225 мг | 20 мг | 5.6% | 2.1% | 1782 г |
Ниацин | 0.56 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 32.69 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.5% | 7648 г |
Кальций, Ca | 5.05 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 19802 г |
Кремний, Si | 0.578 мг | 30 мг | 1.9% | 0.7% | 5190 г |
Магний, Mg | 6.34 мг | 400 мг | 1.6% | 0.6% | 6309 г |
Натрий, Na | 0.36 мг | 1300 мг | 361111 г | ||
Сера, S | 32.45 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.2% | 3082 г |
Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 1.5% | 2532 г |
Хлор, Cl | 9.34 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 24625 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 1.5% | 2594 г |
Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
Кобальт, Co | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.6% | 1441 г |
Марганец, Mn | 0.0834 мг | 2 мг | 4.2% | 1.6% | 2398 г |
Медь, Cu | 310.44 мкг | 1000 мкг | 31% | 11.9% | 322 г |
Молибден, Mo | 1.822 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1% | 3842 г |
Фтор, F | 3.32 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 120482 г | |
Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
Цинк, Zn | 0.314 мг | 12 мг | 2.6% | 1% | 3822 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 27.467 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
Валин | 0.224 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
Лейцин | 0.382 г | ~ | |||
Лизин | 0.117 г | ~ | |||
Метионин | 0.075 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
Треонин | 0.145 г | ~ | |||
Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.154 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
Глицин | 0.163 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.45 г | ~ | |||
Пролин | 0.457 г | ~ | |||
Серин | 0.238 г | ~ | |||
Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с тушёнкой составляет 260,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 260.6 кКал | -% | |
Белки | 13.6 г | -% | |
Жиры | 10.2 г | -% | |
Углеводы | 28.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 41.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|